比来的天色真的很新鲜，前几天北京下雪、南京暴雨纷纷上了微博热搜，而在北方人民穿戴秋裤瑟瑟股栗的时候，南方的广州人民却穿上了短袖，吹起了空调，好不快活...
天色冷也好，空调吹也罢，不少人一醒悟来就会发现本身落枕了。
脖子僵了，又痛又紧不说，还转不外来，实在难熬，这应该若何是好呢？
落枕，是谁的错？
脖子四周的肌肉历久处于满负荷的工作状况就会导致落枕，具体为两点：
1、肌肉扭伤
睡姿欠好、枕头太高、太低太硬都或者导致颈部某一肌肉群处于过度偏转状况，时间长了，就会造成肌肉扭伤，进而导致落枕。
2、颈部受凉
冬天和炎天是落枕的两个高发期，这两个季候颈部轻易受凉，而受凉后颈部血液轮回就会变差，肌肉处于缺血状况，就轻易发生肌肉痉挛，导致落枕。
落枕痛，刮痧好得快！
正所谓“痛则欠亨，公则不痛”，对于落枕，我们能够经由刮痧的体式来疏通经络，缓解痛苦。
刮痧方式
器材：刮痧板（如无刮痧板，亦可使用陶瓷汤勺取代），刮痧油。
方式：将刮痧区域涂满润滑油，再按照下列顺序进行刮痧，力度以痛苦耐受为度，出痧即可。
颈肩区：从颈后督脉起头，自上往下，从中央向双方至肩部为止。如本身把持未便，可请他人帮助。手区：列缺穴及后溪穴。脚区：悬钟穴，位于外踝尖上三寸（四横指宽）。
刮痧过程会消费体内部门津液，建议刮痧竣事后喝一杯热水，如许能够增补消费部门，促进体液轮回，刮痧结果更好。
落枕了，别强扭脖子
落枕和肌肉的急性扭伤分歧，强行扭转复位或者会带来新的伤害，留下隐患，对自身晦气。
建议落枕后要注重歇息，若是痛苦难忍，能够先试着用热水袋或热毛巾热敷。
落枕，应该若何预防？
中医认为，落枕与体内气血失调、外感风寒或枕头选择错误适等有关，要预防落枕，就要从这几方面着手。
1、调整睡姿
要预防落枕，首先就要连结准确的睡眠姿势，应该以平卧为主，侧卧为辅。
平躺时要放松全身的肌肉，膝下可垫枕头；而侧躺时，两膝稍微弯曲，两中央可夹一个软枕头。
2、注重保暖
睡觉时，颈部别对着电扇、空调风口，被子应该盖到肩部以上，或许在颈部多加一条毛巾保暖。天冷时外出最好围上领巾，以免颈部受凉。
3、选好枕头
一样来说，枕头高度最好在为5~10厘米，与肩持平。
平卧时，枕头压实后的高度一样为一拳高；侧卧时，则应再高两指。躺下后，感觉颈部有支撑感，不悬空就差不多。
