如今，人们的生活越来越好，肥胖的人也增多了，好多男性都有肥胖的懊恼。肥胖不光影响美观，对身体健康也是晦气的。是以，要注重减肥。那么，男士减肥方式有哪些呢?减肥吃什么对照好呢?下面就一路来看看吧。
男士减肥方式
热身
能够进行五分钟跳绳的演习，在速度和动作的幅度上好有些转变。每周也许做两到三次如许的练习，每个动作之后能够歇息45秒。
仰卧蹬车
仰卧在地面上，双手放在脑后，头部和肩膀微微抬离地面。弯曲左膝盖接近胸前，同时向左扭回身体，用右手肘去碰左膝盖，然后还原，换另一边。每边各一下为一个动作，20个动作为一组。
俯卧的举臂
俯卧在地面上，一条腿伸直，脚趾抵住地面，另一条腿向上天然弯曲，放在地上。双手各握一矿泉水瓶，瓜代做上推和下拉动作，双腿不动。做动作时，注重连结背部和脖子呈一条直线。双手各上推一次为一个动作，15个动作为一组。
负重弓箭步深蹲
能够找一个箱子或许是几块板子，将一只脚放在上面，另一只脚向前跨一大步，双手在胸前拖住一重物，做上推和下拉的动作。双腿弯曲，弓步下蹲，之后还原。一组15个动作。
滑行俯卧撑
俯卧撑不消说了，上中学的时候就会。这里要讲一个加浩劫度的俯卧撑：在两只手掌下面各垫一张纸或许一块布——用来减小摩擦系数，在撑起身体的同时，慢慢把两只手相对滑动、挨近，然后还原身体和双手。怎么样，这回就不那么轻易了吧?20个为一组。
单腿臂撑持
找一把椅子，双手撑在坐椅边缘，撑持上身重量，一条腿弯曲，一条腿向前平伸。用手臂和单腿的力量撑持，慢慢下降身体，直到上臂与地面平行，然后慢慢还原。15个动作为一组，完成一组换腿。
减肥食物
冻豆腐
豆腐经由冷冻，能发生一种酸性物质，这种酸性物质能损坏人体的脂肪，如能经常吃冻豆腐，有利于脂肪渗出，使体内蓄积的脂肪络续削减，达到减肥的目的。冻豆腐具有孔隙多、营养雄厚、热量少等特点，不会造成显着的饥饿感。
竹笋
具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，食用竹笋不光能促进肠道蠕动，匡助消化，去积食，防便秘，并有预防大肠癌的功能。竹笋含脂肪、淀粉很少，属自然低脂、低热量食品，是肥胖者减肥的佳品。
绿豆芽
有消灭血管壁中胆固醇和脂肪的聚积、防止心血管病变的感化。经常食用绿豆芽可清热解毒，利尿除湿，解酒毒热毒。多嗜烟酒肥腻者，若是常吃绿豆芽，就能够起到清肠胃、解热毒、洁牙齿的感化，同时可防止脂肪在皮下形成。
