今天小编来为你们介绍一下两种硬拉。这两种硬拉都集中训练针对于在我们的大腿后侧的腘绳肌以及臀大肌。
而关于有些书上和有些人会介绍说我们后面的那块肌肉叫做股二头肌其实也是没错的，腘绳肌包含了一系列的肌肉其中包括股二头肌和半腱肌和半膜肌。
我们究竟如何做这两个硬拉的动作?
首先是我们杠铃的位置，既然我们要去做直腿的硬拉，那么膝盖就不要去弯曲要保持我们的腿完全是直立但是膝关节不锁死的状态。因此区别于传统的硬拉，我们杠铃的位置可以离我们的脚踝更近一些。
通常来说如果从地面上去拉起杠铃的话，小编还是建议用传统硬拉的方法屈膝将它带起来，带起来之后在动作过程中保持腿部直立的状态，然后向下，当你越向下你后侧的腘绳肌就越有紧张拉伸的感觉。
