我们要下降到感觉到我们后侧的腘绳肌无法再去被拉伸，感觉到极限状态的时候就是我们下降的位置，这和一个人的柔韧性和手臂的长度有很大的关系。
很多人会说他的柔韧性很好或者是手臂会比一般人更长，往往会没有到极限他的杠铃片比较大就已经触地了，这样的人群小编建议你站到一个踏板上，增加我们整个人体的高度，然后我们再去做直腿硬拉的训练。
我们做到一个极限的时候然后背部要继续弓住，肩部不要下沉，到极限以后再起来，然后再到极限再起，起来之后和我们传统硬拉的区别就是
我们在拉起之后我们的髋关节要向前顶出，因为我们要训练我们的臀大肌，所以要有一个向前运动的明显动作，这就是直腿硬拉。
那么两种硬拉的区别就是，我们在做罗马尼亚硬拉的时候，我们的膝盖要微微弯曲而且..向后，膝盖比起直腿硬拉会微微弯曲，然后同样做到极限感受到..有很好的拉伸，腘绳肌受到刺激到达极限的时候，我们向上提起。
