夏日已经到了，我们都知道炎天是非常酷热的，平时出趟门就会感受像在蒸桑拿一般，稍微运动一下就很轻易出汗。好多人都知道，出汗的话会导致我们身体中一些流水分的流失，所以在酷热的炎天非常注重增补水分。然则，你知道吗？我们在流汗的同时，流失的可不只是水分，还有对于我们的身体非常有匡助的钾元素，也会跟着我们的汗水流失掉。
提起钾元素，好多人都想到了钠元素，往往钾和钠是不分隔的。然则，因为我们平时经常会吃一些加有食盐的食物，这就会使我们身体中不缺乏钠。然则，钾元素却很轻易缺乏，一旦我们身体中缺乏钾元素的话，就很轻易显现精神不振、回响缓慢、缺乏食欲等症状，甚至还会感受四肢无力，稀奇的疲惫。有一些人的情绪也会受到一些影响，经常会感受焦躁不安，这都或者是因为钾元素缺乏带来的一些影响。所以，在平常生活中，我们必然要多注重增补一些钾元素对照雄厚的食物，好比空心菜，尤其是在酷热的夏日。
我们都知道香蕉中钾元素含量是对照雄厚的，其实不止香蕉，好多蔬菜中钾元素都是对照雄厚的。尤其是一些绿叶蔬菜，好比空心菜、菠菜、苋菜、莴笋叶等。它们钾元素的含量甚至要比香蕉还要高，我们平时在增补身体中钾元素的时候，除了要看这些食物中钾元素的含量之外，也要看一下这些钾元素是否可以完全对我们人体消化接收和行使。若是我们人体不克够消化接收食材中的一些钾元素，那么这些食材中钾元素含量再雄厚，对于我们人体匡助也是不大的。我们平时若是想要增补身体中钾元素的话，吃空心菜的结果要比吃香蕉要好，因为香蕉的热量要比空心菜的热量更高，我们吃太多的香蕉很轻易导致我们身体肥胖，而空心菜就不会。
总而言之，在酷热的夏日，若是你是非常轻易出汗的体质，那么你在除了增补水分之外，也必然要多注重吃一些空心菜，来增补身体中流失掉的钾元素，如许才可以使我们身体加倍健康，不至于缺乏某种营养物质，而使身体显现不适的情形。在这里也提醒人人，我们在吃空心菜的时候，必然要把它清洗清洁热水汤一下，因为空心菜农药残留是对照多的。
