入夏后，天色闷热。晨起是否常感思想昏重，胃口欠佳，疹子来袭。一问才知是湿气在“捣蛋”。
古语有云：“千寒易除，一湿难去。”湿性粘滞重浊，易伤阳气。在致病的风、寒、暑、湿、燥、火“六淫邪气”中，中医最怕湿邪。
湿气重的示意
体内湿气过重，会让人感觉困倦、食欲不振、身体四肢繁重、手脚严寒、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服，头发发油，甚至显现肠胃炎现象，口腔症状对照显着，舌苔白厚。
还能够从以下几点判袂本身是否湿气重？
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1. 看食欲。无饥饿感，不想吃器材，或许进食后立时显现饱胀感受。
2. 看面色、皮肤和舌苔。早晨眼皮肿，或显现下眼袋，舌苔白厚，面色黯淡发黄。
3. 看身形。满身酸痛、下肢水肿、短时间内体重增加显着，虚胖。
4. 看便便。大便不成形，历久便溏。
5. 看精神状况。身体疲惫，轻易困倦，记忆力减退，有头昏脑涨之感。
7个部位最怕湿气
1.头部，湿气侵入头部，则显现头晕、犯困、头重如裹。
2.胸腹部，湿气滞留胸腹部，则显现胸闷、胃胀。
3.消化道，影响食欲，不想吃器材，还会显现口臭，大便不爽，易粘马桶壁。
4.泌尿系统，体内湿气重，且喝水较少时，小便排出不畅，易导致泌尿系统传染。
5.关节，湿气侵入关节，则关节酸痛、繁重、运动晦气，把柄固定。
6.下肢，湿气入侵下肢，可显现下肢水肿、脚气等症状。
7.皮肤，湿气过大会刺激皮肤鼎力散热，肩负加重，免疫力随之降低。是以，痤疮、皮炎、湿疹、癣都邑不请自来。
怎么祛湿才有效？
一样我们祛湿会选择拔火罐、针灸，喝红豆薏米粥。
然则像拔罐、针灸只能临时除去一部门湿气，过段时间体内湿气还会好多，还很轻易伤害皮肤。
《黄帝内经》认为：脾主运化，肃除湿气，要害在脾脏。所以湿气侵体，必然先调脾胃，以健胃养胃、利水渗湿为主。
脾胃好了，人体自身的排湿能力天然就变强了。
健脾利胃、消水肿的红豆和薏米是祛湿气的好食材，好多人也会选择经常熬粥喝。
荷叶粥
鲜荷叶50克、粳米250克、白糖30克，
将粳米放入锅内，水适量，将荷叶洗净，剪去蒂及边缘，盖子粳米上，熬至粳米熟透，揭去荷叶，到场白糖拌匀即可。对暑湿泄泻、眩晕等有较好结果。
莲子百合粥
莲子15克，百合30克，冰糖适量。
将莲子去心，与百合、冰糖放炖盅内，加水适量隔水炖2个小时后食用。
适于阴虚体质、气虚体质之人服用。
红豆薏米粥
薏米和红豆参半，洗净浸泡两到三个小时，大火煮开，高压锅上气后关最小火煲20分钟，关火天然排气即可。
若是没有时间浸泡，就把煲煮时间耽误到30分钟，即可完成厚味的红豆薏米粥。
黄芪银花粥
生黄芪50克、金银花40克、粳米50克。
生黄芪、金银花装入已消毒的纱布袋中，放入沙锅内，到场1000毫升水，煮20分钟，将纱布袋及药渣捞去，放入洗净的粳米，煮烂成粥。
佐餐食用，分2次服完。具有清暑热，解湿毒的感化。
莲梗粥
莲叶梗30克，柳叶3克，薏米15克，扁豆20克。
加水3碗，煎至1碗服用，每日1剂。
常器具有祛暑清热、健脾利湿的感化。
银花粥
金银花、绿豆各100克。
水煎饮汤，每日1剂。
有解暑清热，预防中暑的功能。
冬瓜粥
冬瓜10克，莲叶1张，粳米60克。
入锅加水，共煮粥服用，天天1剂。
具有清热祛暑、益脾利湿的感化。
