从中医来看，五脏各对应于一个季候，每个时节都需要养分歧的脏器。是以，春养肝，夏养心，长夏养脾，秋养肺，冬养肾。
入夏之后，天色渐趋酷热。夏气通于心，故夏日养心，最当当时。
炎天，心火浮、水愈沉
心者，火脏。心之为字，雷同于“火”字倒过来。心藏君火，火性炎上，人之伶俐思悟皆因君火向上而生。但君火上炎，肾水下潜，则成火水未济之象。故善摄生者，要养心火向下，以温煦肾水，以成水火既济之卦，则肾水不寒而心火不浮。古贤制字之妙，概在于此吧。再者，水之为字，亦坎卦之象，个中自有妙义。
炎天酷热，热则心火浮，火愈浮则水愈沉；再者，心火妄动，易扰相火，导致精宫飘摇。是以，炎天不只要安心，亦需调肾。调肾，使肾水上承，既能够凉润心火，又能使心火不至于过度上浮；安心，使心静，则君火畅和，相火天然稳定。
心者生之本，神之居
中医正视人身三宝，曰精气神。“人始生，先成精，精成而脑髓生”，精存则生，精失则死。肾主精，肺主气，心主神。肾精足够为摄生之本；精足而肺气亦足；气足则心神得养，故精为本。“哀思忧闷则心动，心动则五脏六腑皆摇”，心神妄动，上则耗气，下则耗精，为祸最烈。
故摄生不只在宝精，更需养心神。心主神，舒适少言则神收，闭目息虑则神藏。神足而君火自明，五脏六腑因而和畅。
百病之生，或扰于脏腑气血，或晦其神明君火，世人皆知药饵调其血气，却不识养心复其神明。诸位大病、宿疾或久病患者于服药打针之余，尤需正视养心，若心神不宁，则正气难复。故曰：养心实为康复第一捷法。
所以，在闷热的夏日，仍然要注重珍爱体内的阳气。而护阳首先要从饮食下手，个中粥是夏日对照好的选择之一。专家认为，夏日喝粥，不只能生津止渴，清冷解暑，还能够补养身体。若是再添加了其他食物，则能起到更佳的结果，如荷叶粥解暑润肠，冬瓜粥利水消肿，百合粥润肺安神。
另一方面，中医指出，夏日属火，对应的脏腑为“心”，所以夏日养心也是摄生保健的一大重点。
食疗+几个简略动作
食疗：心主血脉，心若过度劳顿，就轻易显现各类心血管疾病。心其色为红，天然的红色食物有养心之效，如西红柿、红葡萄酒、乌梅、胡萝卜等；心通于火，午时火最旺，要小睡少焉；心在液为汗，酷热则当汗出，能解心之热。
护心食物夏日养心安神的食物有茯苓、麦冬、小枣、莲子、百合、竹叶、柏子仁等。在饮食方面要少吃动物内脏、肥肉以及过咸的食物。 护心水果
西瓜可除烦止渴、清热解暑。
黄瓜为生津解渴的佳品，具有清热解毒，缓解便秘的功能。
桃可生津、润肠、活血、消积。
吃力瓜能除热邪、解劳乏、清心明目，工作劳顿的人能够多吃些。
辅助动作：夏日由心所主。与心气类似，心要工作，就必然会累，是以炎夏要正视养心。除了汤药、针灸以及按摩、食疗之外，亦可做一些简洁的动作，以刺激心经，达到养心之效。
一则双手指交叉翻掌外撑，两小鱼际根部使劲；
二则双上肢在体侧外开45度，然后以小指为轴起劲外翻手掌；
三则双手握紧单杠，行使体重悬垂数十秒钟。以上动作皆天然呼吸。
默坐或站桩是养心的秘诀
静能养心，故要学会静心。染病的人最忌焦躁，越是焦躁，其心越是不安，心越不安，其脏腑越不和，其病亦越不轻易康复。佛家讲，要连结灵台悄然；道家讲，静能生定；儒家讲，静能生慧；医家也讲，静者寿，躁者夭。静心，不只是默坐，还包罗对世事澹泊自安的立场。
中年之后正气渐亏，此时要起头正视摄生，最好能做到素食、独宿、静坐。素食有利于脾胃运化升清，则肠中之气不浊，且素食者往往精神健旺，不易生病；独宿意味着削减房室，从而能够将养肾精，肾精足够则先天之本不伤；静坐可养心，心神以静为养，以动为泄，久久默坐则心神内敛，五脏六腑皆得安和均衡。
心态调节夏日养心首先要做到，让心静下来，即俗话说的“心静天然凉”，清心寡欲、闭目养神都有利于“心”的养护。听悠扬的音乐、看美丽的丹青，或垂纶、打太极拳等迟缓活动，都有利于调节精神、连结表情舒畅。
除此之外，夏日除了要护心，还要学会怎么“降火”，避免显现口舌生疮、焦躁不安等症状。火，分实火和虚火，它们有哪些区别？一路来看：
实火的示意：口干口渴，能喝水，饭量也大。便秘，口臭，脸上起痘痘。有的人还伴有脚臭。轻易出汗，脾性大，爱爆发。虚火的示意：常口腔溃疡，口干口渴，喝几多水都感觉渴。睡觉踢被子，轻易失眠焦躁，难以入睡。嘴唇干燥甚至起皮。眼睛干涩，或看器材恍惚。所以，若是感觉本身上火了，必然要先分清是实火照样虚火，有的放矢，治疗才能有结果。那若何判断是实火照样虚火，教人人一个法子：看舌头。
舌头红赤，舌苔对照厚，有的舌苔甚至呈..。只要显现如许的舌苔，就代表体内有实火。舌头整体发红，跟舌头一般平的红点舌称为星点舌，红点比舌头高的红点舌称为芒刺舌。只要显现星点舌和芒刺舌，都代表体内有虚火。认识了这些之后，人人最为关心的照样若何去火？
去实火中医称实火为阳亢，顾名思义就是阳太亢盛了。除了上述症状之外，还会显现牙龈肿痛等症状。治疗实火除了吃去火药之外，还要多吃去火的食物，好比吃力瓜、丝瓜、黄瓜等。
去虚火中医称虚火为阴虚火旺，虚火不是你真的上火了，而是身体的阳比阴多了，因而造成阴虚火旺。此时，应该补阴，而不是去火。补阴的食物有：梨、荸荠、 甘蔗、琵琶、银耳、百合、百合花、玉竹、麦冬、天冬等。
夏日，天色对照闷热，为了更好地渡过夏日，温馨提醒人人必然要正视摄生保健工作，留意“养心”和“降火”。
