衰老是一件人人都无可避免的事情，每小我都邑跟着时间的流逝而逐渐的衰老。当我们的身体起头衰老的时候，是会有一系列的症状示意的，具体有哪些呢？一路来认识下这个问题吧！
什么时候起头衰老？
不少人都认为，衰老都是30岁今后的事情。其实这种设法是错误的，无论男女，在25岁这个分水岭时期，身体就已经步入衰老。身体上会沉寂显现一些转变，例如皱纹、黑眼圈、皮肤弹性变差等等。
身体衰老会有哪些症状示意呢？
1、睡眠习惯发生改变
当身体起头衰老的时候，会导致睡眠习惯也发生改变。睡眠质量会显着的比之前要差，好比会需要良久才可以入睡、睡眠中很轻易醒来、夜间起夜次数增加等，不管是多晚睡觉，早上都邑在很早的时间醒来，平常的睡眠平均时间较少。
2、皮肤变差
身体衰老在皮肤上也会有显着的转变，跟着岁数的增加，皮肤内的胶原卵白会逐渐的流失。导致皮肤逐渐变松懈，易显现一些黑点、黑色素沉积等，当皮肤起头逐渐的变差的时候，解说你的身体也在逐渐的衰老。
3、早晨头晕
在正常的情形下，经由一夜的睡眠时间早上应该是非常神清气爽的。如若你在早晨起来之后感受本身头昏脑涨，甚至感觉头晕的话。很或者是因为体内的颈椎显现了骨质增生，榨取到颈椎动脉而影响了大脑的血液供给。而且当体内的血液粘稠度增加的时候，会导致血流的速度减慢，血氧含量下降，会导致大脑供血供氧受到不良的影响而显现的头晕现象，这是身体衰老的示意之一。
4、肠胃功能变差
当体内的器官逐渐起头衰老的时候，肠胃功能也会随之变差，肠道肌肉衰老之后它的蠕动功能也会是以而下降，很轻易会是以而显现便秘的现象。对于一些自己排便纪律的人群而言，在生活中频仍的显现便秘的现象，很或者是你身体衰老发出的旌旗。
认识了一些身体衰老的示意之后，我们再来一路认识下该若何去预防衰老吧！
首先，我们需要明确衰老这件事情是无法避免的，我们只能尽或者的去延缓衰老的到来。在生活中要对峙去进交运动，活动能够促进体内的新陈代谢速度加速，能够让体内一些烧毁物排出的速度大大加速，能够让衰老的速度有效的延缓。
其次，在平常要包管有充沛的睡眠时间，尽量不要熬夜。充沛的睡眠时间能够让我们的身体和体内的各脏器都获得充沛的歇息，如许一来能够让器官的功能处于精巧的状况下，对于预防衰老是很有优点的。
还有一点就是平常的饮食也需要有所注重，削减食用高脂肪、高热量以及高糖分的食物，过量的摄入这些食物会导致衰老的速度加速，平常要多吃一些新颖的果蔬以及粗粮。
参考文献：
李晓梦 王峰,《老年人健康长命九说》,上海中医药报,2017-11-03.
