其实一般对于男性来说，肾脏也是非常关键的，如果是出现肾虚，那么也是力不从心的，在生活上到底如何做才可以达到补肾的呢？到底有一些什么样的小秘方，才可以让自己的身体更加健康的，所以我们大家一定要选择老中医，用了一辈子的一些调成小秘方。
肾虚自测表
男性自测表
1. 刚过40岁，没有晨勃现象;
2. 夜尿超过3次以上，小便无力，滴滴答答，淋漓不尽;
3. 睡眠不踏实，睡不着易醒，早晨起床，眼睛浮肿;
4.不提重物，走三层楼感觉两腿无力，坐在椅子上超过两个小时就感到腰酸，站立时间超过一小时，就感到两腿发软;
5. 洗头时，头发大量脱落;
若同时出现以上2种情况，就很可能是肾虚。
女性自测表
1.早上起床头发掉落多，晚上经常睡不着觉，睡眠质量很差;
2. 食欲减退，体重有明显的增加或下降的趋势;
3. 记忆力下降，工作情绪低落，总是想发脾气，身体容易疲倦，胸闷气短;
4. 白天尿频，晚上容易起夜，性欲下降;
5. 乳房下垂，肌肉松弛，皮肤干燥，出现斑纹，月经不调，坐卧不安;
专家提示
中医认为肾有双重性，既是阳又属阴，既含火又有水，是人体唯一的双相双能器官。
补肾分两种，肾阴虚是需要补水，肾阳虚是需要补火。单纯补肾是不行的，，沈氏女科的方法关键是在于调肾!
秘方：调肾四子汤
材料：蛇床子，菟丝子，枸杞，补骨脂
做法：四味药材凉水浸泡一小时，煮水20分钟左右即可。
用量：每天服用200-300毫升，一天分为两份的量，上午、下午各饮一份。
秘方
肾虚用药须知
补肾中成药中，六味地黄丸适合肾阴虚人群，金匮肾气丸适合肾阳虚人群。
食物补肾
除了药物补肾，还推荐一些补肾阳，滋肾阴的食物。
补肾阳食物
芡实(鸡头米)、海参、韭菜籽、羊肉、核桃、芝麻、花生、莲子、板栗、黑豆、蜂蜜、桂圆肉、木耳等。
补肾阳
补肾阴食物
枸杞、百合、黑芝麻、鸭肉、鸡蛋、牛奶、干贝、蛤蜊、梨、桑椹、西洋参、山药、蘑菇、葡萄等。
其实如果是想让自己的肾更加健康的情况下，我们大家还是应该选用老中医的小方法的形式，也可以选择一些按摩的方式，或者是饮食方面的去调理都是可以让自己的肾脏健康的，而且也可以多锻炼，多吃新鲜的蔬菜和水果。
