天气转变
对流天色：夏至今后地面受热强烈，空气对流兴旺，午后至薄暮常易形成雷阵雨。这种热雷雨骤来疾去，降雨局限小，人们称“夏雨隔田坎”。
江淮梅雨：夏至时节恰是江淮一带的“梅雨”季候，这时恰是江南梅子黄熟期，空气非常潮湿，冷、暖空气团在这里交汇，并形成一道低压槽，导致阴雨联贯的天色。在如许的天色下，器物发霉，人体也感觉不舒服，一些蚊虫滋生速度很快，一些肠道性的病菌也很轻易滋长。这时要注重饮用水的卫生，尽量不吃生冷食物，防止流行症发生和流传。
骨气摄生指南
1、晚睡夙兴，正午打个盹
①夏至是阳气最旺的时节，这一天白天最长，夜晚最短，摄生保健要顺应夏日阳盛于外的特点，注重珍爱阳气。
②宜晚睡夙兴，并行使午休时间来填补夜晚睡眠的不足，对恢复体力、消弭委靡也有必然的优点。年迈体弱者则应早睡夙兴，尽量连结天天有7小时的睡眠时间。
③此外，夏日酷热，易受风寒邪湿侵袭，睡眠时不宜整夜吹空调，室内温差不宜过大。
2、增补水分
夏至时节，人们往往会有困倦乏力、头痛头晕的症状，严重者甚至影响平常的工作和生活。这是因为人体需水量大，再加上出汗过多，极易引起体内水分的大量流失。此时若不实时增补水分，便轻易供血不足、头痛头晕。
是以，夏日应多饮凉开水，也能够喝些淡盐水和绿豆汤，但绿豆汤不要多喝，更不克当水喝。此外，不克用冷水冲头、淋浴，不然会引起身体不适。在此时节，应避免在强烈的阳光下暴晒，外出时应接纳防晒办法。
3、饮食重在养“心”
夏至后的饮食原则重在“养心”，能够多喝牛奶，多吃豆成品、鸡肉、瘦肉等，既能增补营养，又能达到强心的感化。
除了清淡饮食，还可多忍苦菜类蔬菜，如吃力瓜、香菜等.因为吃力味食物具有除燥祛湿、清冷解暑等感化。不外，吃力味食物均属于寒凉食物，体质较亏弱者不宜食用，不然会加宿疾情。
4、注重卫生，衣物常洗晒
夏日的衣物根基都是贴身穿的，不洗不晒就很轻易传染螨虫。阳光是自然的消毒剂，紫外线能够杀死螨虫、细菌和病毒等多种有害物质。
晒的最好时间是上午10点到下昼4点之间，尤其是正午12点到下昼3点紫外线功能最强的这段时间。此外，还要经常开窗，连结室内通风、透光、干燥。
饮食介绍——夏至面
原料：
面条250克、鲜虾仁、黄瓜丝适量、蕃茄丁适量、黄豆芽适量；生抽、陈醋、砂糖、蕃茄酱、辣椒红油、芝麻香油、蒜蓉、香菜碎、辣椒。
做法：
1、鲜虾仁用盐腌制10分钟，蕃茄切丁，黄瓜切丝，香菜切碎，黄豆芽摘除根部备用。
2、锅内烧开水，将生面条放入锅内煮至水沸腾，再到场半碗凉水，如斯频频两次直至面条煮熟。
3、煮好的面条用凉水冲冷后，浸入冰开水中约5分钟，捞起沥干水份。
4、煮面条的开水，能够放入虾仁及黄豆芽氽烫至熟，同样浸入冰开水中过凉，捞起沥干水份。
5、用生抽，陈醋，糖，蕃茄酱，凉开水，辣椒红油，芝麻香油，生蒜蓉，香菜碎在碗内调匀即成凉面料汁。
6、将面条放入碗内，外观码上熟虾仁，黄瓜丝，蕃茄丁，黄豆芽，再淋上凉面酱汁即可食用。
