夏季常常由于天气炎热，导致食欲不振、工作效率低下等情况出现。闷热的天气最容易生病，饮食调理可以让自己少生病。
1、少食冷饮
暑热而肠胃机能减弱，所以，在饮食上要选择利湿、清热食物，例如，绿豆、番茄、乌梅、西瓜、苦瓜、草莓等。还要注意滋阴补阳，比如黑豆、五味子、玉竹、木耳等。夏天到了，不要因为一时贪凉而过度食用冷饮，有损阳气。
2、清补为宜
夏季适合吃苦瓜，起到开胃清热的作用。中医有方，辛开苦降，所以在烹煮苦瓜时加入大蒜，起到开胃、疏通气机、降浊的作用。脾虚的人要选择清补，选择甘凉滋润的食物。清补食材包块麦冬、西洋参、石斛等，用于泡茶或煮汤均可。此外，还有甲鱼、木耳、莲藕、蜂蜜、鸡蛋、海参、大枣、山药、豆浆等均为清补食疗上品。
3、注意补钾
夏季流汗较多，体内钾离子随着汗液一同流失较多，容易引发低血钾症，出现食欲不振、全身无力、头昏头痛、中暑表现。番茄医生提醒，，为了避免机体缺钾，可以选择富含钾的食物，包括香蕉、芹菜、毛豆等。此外，茶叶中也含丰富钾，夏季不忘多饮茶，即可以补钾，又可以消暑。
