活动能够降血压，这对于高血压病友而言，并不生疏。可是，我们不少的高血压病友却说，本身活动后，血压并未下降，有时候反而还升高了。
其实，这就是没有把握活动的技能。对于高血压病友而言，若是活动欠妥，反而会影响病情的掌握，加重血压，甚至加快并发症的到来。
好多高血压患者都邑尽量多去户外活动，用如许的体式来更好的掌握血压，而活动也的确是高血压的一种辅助的治疗手段，好比纪律的连结40%－70%低强度的有氧磨炼能够降低高血压患者收缩压大约11mmHg，舒张压大约9mmHg，别看降得不多，但实际上降低2mmHg的时候就已经可以降低中风6％的风险了，还能降低4%的心脏疾病的风险。
那么对于高血压患者来说，活动的形式最好是大肌肉群介入的有氧活动，活动的强度也许在活动过程中略感气喘，又不至于上气不接下气就能够了，而且稍微出汗即可，不要大汗淋鸡，预定后感受全身的舒展，但不会感觉肢体委靡，活动的形式以步行，慢跑，功率自行车，椭圆活动机，泅水，太极拳，太极剑以及太极扇等等为主。而且养成天天活动的习惯。
建议高血压患者每周活动次数为3～7次，每次有氧活动持续的时间在30～60分钟，当然若是活动强度大那么能够缩短一些时间，若是活动强度小那么能够增加一些时间，凭据自身的情形做一些调整，但最主要的是要对峙。
有研究表明，每周7次的活动，比每周3次的活动降压的结果要更显着，所以天天对峙才能达到更好的结果，但注重不要追求结果导致活动过量。
