第一处肌肉、手臂二三头肌肉
首先要说的肌肉就是手臂上的二三头，手臂上这两处肌肉是很多男生都想锻炼的，，把它们锻炼好了，会让你穿衣更自信和有型。
如果你把衣服的袖口都撑开了，那你的个人魅力值肯定是暴涨的。
那我们手臂上这两处肌肉该怎么锻炼呢？你可以做些杠铃弯举、哑铃弯举和绳索下压，来完成对手臂二三头的刺激，具体的锻炼计划我会给大家列出来，只要你跟着练习，你会收获到不错的锻炼成果。
锻炼计划参考
第一处肌肉、手臂二三头肌肉
首先要说的肌肉就是手臂上的二三头，手臂上这两处肌肉是很多男生都想锻炼的，，把它们锻炼好了，会让你穿衣更自信和有型。
如果你把衣服的袖口都撑开了，那你的个人魅力值肯定是暴涨的。
那我们手臂上这两处肌肉该怎么锻炼呢？你可以做些杠铃弯举、哑铃弯举和绳索下压，来完成对手臂二三头的刺激，具体的锻炼计划我会给大家列出来，只要你跟着练习，你会收获到不错的锻炼成果。
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