小孩子看的零食就想吃，能够说孩子爱吃零食是一种本性，怙恃害怕孩子吃零食不吃主餐，因而杜绝孩子吃零食，其实，适当的吃零食能够让孩子获得营养均衡，如许更有利于儿童的成长，那么，孩子吃什么零食好？
其实，科学给孩子吃零食是有益的。美国专家为此做了大量查询与研究，认为零食能更好地知足身体对多种维生素和矿物质的需要。查询中发现，在三餐之间 加吃零食的儿童，比只吃三餐的同龄儿童更易获得营养均衡。孩子从零食中获得的热量达到总热量的20%，获得了维生素占总摄食量的15%。获得矿物质占20 %，铁质占15%。这表明，零食已成为孩子获得生长发育所需养分的主要算途径之一。
零食，孩子可以吃什么？
1、水果
水果是各岁数组的孩子喜欢吃也可以吃的食物。水果中含有葡萄糖、果糖、蔗糖，易被人体接收;水果中的有机酸可促进消化，增进食欲;水果中含有果胶（一种可溶性的炊事纤维），有预防便秘的感化;水果照样维生素C的首要起原。
2、谷类食物
含碳水化合物较多的谷类食物经膨化制成的食品，酥脆易于消化，可适量摄入。此外蛋糕中可选松软的面包、蛋糕，脆饼干等作为孩子的午后加餐。
3、硬果类
硬果类，如花生、瓜子、高兴果、榛子、核桃等，含油脂较高，经加工建造后吃起来不只味道很香，还含有人体需要的一些必需脂肪酸、B族维生素、微量元素锌等，这些都是孩子们长身体时需要的营养素。
4、糖果类
糖果类零食是纯热量食品，巧克力固然含有一些卵白质和脂肪，但首要是供应热能，这类食品营养价格不高。此外甜食也是造成龋齿的原因之一，不宜作为给孩子经常选择的零食。
5、雪糕、冰激凌类
雪糕、冰激凌类凉食是孩子们最喜欢吃的零食，尤其是在酷热的夏日。以奶为首要原料建造的凉食，其营养成分有卵白质、脂肪和碳水化合物，钙的含量也高些。因为这类食品含糖量高，吃多了会影响孩子的胃口，刺激胃肠道。不少孩子因食欲欠好、面黄体瘦来病院就医，搜检又没有器质性病变，中医医生说孩子“脾胃不和”;也有一些孩子因经常腹痛病院搜检诊断为“浅表性胃炎”，这些都与贪食冰凉食品有关。
零食应该怎么吃？
零食选择，每个岁数段都纷歧样
有些坚果卵白质含量、脂肪含量都对照高，有些干果浓缩了矿物质和炊事纤维。不克给三岁前孩子吃。若是稀奇想让孩子吃，那只能改变它们的外形或加工体式。如核桃仁馅，炸花生改为煮花生，但必然不克吃的太多。
鱼片、牛肉干固然能磨牙但也很费牙，三岁以前不要给孩子吃。能够选择肉松、鸡肉松等等。有的妈妈让两岁摆布的孩子啃鱼片，一给就是一包，对宝宝身体成长有害无益。
有的妈妈说：“我给孩子加了大虾！”鲜虾仁当然是好器材，也很贵。但不必追求生猛高级，虾能供应的营养，鸡蛋和其他肉类都能替代，没什么了不得。
奶酪是非常好的食品。卵白质、脂肪都非常高，并且非常浓缩，只要很少的一点，营养价格就非常高，并且轻易消化，能够为孩子备一些。
巧克力吃一两块没短处。巧克力是热量很高的器材，孩子吃多了就不爱吃正餐。稀奇是体重超常的宝宝，糖分给得过多，就会酿成脂肪保留在体内。
一样孩子进展三餐正餐包管营养，零食作为加餐或许称之为两餐之间的间食。有需要进行营养搭配，能够一瓶乳酸饮料，加上10块小饼干。不克给孩子4、5个小果冻当加餐，一点营养价格都没有。吃一包膨化食品当加餐，还不如喝一袋纯酸奶为好。
对三岁以下的加餐照样要多加照看，食物要切碎一些，细一些。从小要教育孩子要吃多种多样的食物。妈妈万万不要孩子爱吃这种食物就老给他吃，要让孩子品尝多种食物品，获得多种营养素。要注重量。
零食不要鹊巢鸠占
零食究竟只是孩子获得营养的一条次要渠道，不克庖代主食，应在量上加以限制，在品种长进行选择。怙恃不妨上午给孩子吃少量热量较高的食品，如2-3 块巧克力，1块蛋糕，或2-3块饼干;午睡后喝一点热开水，下昼给吃一点水果;晚餐后不要再给零食，睡前喝一杯牛奶为宜。要注重饮食卫生，吃零食前先洗 手，吃完后刷牙或漱口。
关于零食的误区
误区一、常吃果脯、蜜饯能够取代新颖水果
怎么或者呢！这些食品在加工过程中，所含的维生素C根基被损坏，而用纯度达99%以上的白砂糖进行加工。食用如斯多的糖，可想而知会有什么后果。
误区二、果冻是一种富含营养的零食
事实上市场上发卖的果冻根基不含果汁，它的甜味来自精制的糖，而香味则来自人工香精。
误区三、坚果营养雄厚，能够多吃
事实上，坚果中的脂肪含量非常高，食用过量就会造成发胖。
误区四、吃水果能够庖代吃青菜？
有些宝宝不爱碰蔬菜，爽性吃水果来替代。这种做法是弗成取的。首先，水果的热量比蔬菜高，糖分含量也高，有些宝宝用喝果汁替代吃水果，加倍错误，因为少了主要的纤维，更糟糕;其次，蔬菜中的矿物质含量对照高，尤其是深绿色叶菜，鸠合雄厚的维生素、矿物质及植物性化学物质，天天不克少，相较之下，水果 里含较多的是维生素。
适当的吃零食对孩子身体也是有益的，怙恃什么零食都不给孩子吃，反而会让孩子更偏爱零食，适当的给孩子吃些零食，孩子身体味更健康，孩子也有选择吃的权力哦。
