核桃营养雄厚，脂肪较多，富含多种维生素和微量元素。常吃核桃有这3大功能：
功能一、健脑
核桃中的维生素B族和维生素E，能防止细胞老化，有健脑，增加记忆力和延缓衰老的结果。
功能二、缓解神经懦弱
经常吃核桃能够有效地缓解心悸，失眠，健忘，头晕，乏力等症状。所以，天天对峙食用两个核桃仁，对缓解和预防神经懦弱的必然结果。
功能三、乌发
核桃仁是人体幻想中的美容剂，因为含有亚麻油酸及钙、磷、铁，经常食用能够润肌肤、乌发、防倒退的功能。
既然吃核桃有这么好的结果，有好多人存在疑问，究竟核桃什么时候吃?是早上吃好?照样晚上吃好?建议人人能够选择在早上9点吃早餐时，下昼15:00的时候各增补两个核桃即可。
因为核桃里含有不饱和脂肪酸非常雄厚，然则天天都大量的吃核桃的话，不光弗成以被人体充裕行使，还会形成过多的胆固醇。若是选择睡觉前吃，因为睡前不会活动，就无法消费核桃中的热量，轻易造成脂肪囤积，轻易发胖。
是以，核桃能够在早餐中食用，早餐吃核桃既能增补营养，又不要担心发胖，究竟有一成天的运动能够消费热量。而选择鄙人午三点吃核桃，能够增补体力。
