炎炎夏日，炎夏难耐。要解暑降温，预防高温中暑，健康的饮食习惯和合理的生活习惯非常主要。下面就为人人介绍一下防暑的小常识。
一、夏日消暑 多吃瓜果
黄瓜：常食黄瓜能够减肥。把黄瓜洗清洁当零食惊讶，天天生食用250克以上，有显着减肥感化;黄瓜可利尿、消水肿。凉拌吃能够增加食欲、消腹胀。黄瓜还能够解口渴，退干热。
吃力瓜：吃力瓜含有卵白质、脂肪、糖、钙、磷、铁等多种物质。稀奇是吃力瓜素有很高的药用价格，它能够刺激唾液、胃液排泄，增加食欲，降低血糖，又能够消去烦渴，是消热防暑的佳品。
西瓜：果汁雄厚，含糖量高达95%以上，既能利尿、解渴，又能清暑祛热。除含有雄厚的糖类外，比另外瓜含有更多的有机殿、氨基酸和无机盐类物质。在酷热的炎天是增补人体水分和营养的佳品，可降血压，治疗肾炎。
冬瓜：含有人体必需的多种微量元素，但不含脂肪，它含有丙醇二酸，能按捺糖转化为脂肪，防止人体内脂肪的聚积，有消肥降脂功能。人一旦中暑、发烧、头晕时，可用冬瓜500克煮汤，1天喝3次，每次1大碗，有显着的疗效。把冬瓜切成小块擦痱子结果甚佳，用1000克冬瓜同鲤鱼1条煮汤吃，有精巧结果。
丝瓜：顺气健脾、化痰止咳、平喘解痉、凉血清热，常食能够治疮疖，解暑热。
二、夏日防暑“十佳”
1、最佳调味品--食醋：盛夏，人的胃口欠安，多吃点醋，能提高胃酸浓度，匡助消化和接收，促进食欲。炎天人易委靡、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除委靡，连结充足的精神。
2、最佳蔬菜--吃力味菜：夏日气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、食欲不振。此时，吃点吃力味蔬菜大有裨益。而吃力味食物可经由其补气固肾、健脾燥湿的感化，达到均衡机体功能的目的。现代科学研究也证实，吃力味蔬菜中含有雄厚的具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能的生物碱、氨基酸、吃力味素、维生素及矿物质。吃力瓜、莴笋、芹菜等都是佳品。
