我国自古以来就有凭据骨气调整摄生方式的传统，所以天热今后经由活动进行健康保健要稀奇注重顺应天气要求。大暑进交运动时必然要注重：
1.穿戴棉质服装
浅颜色的衣服能够削减热量的接收，穿起来对照凉快;深颜色的衣服会接收更多的热能，穿起来对照闷热。棉织品透热、吸汗优于化纤成品。所以，大暑天活动着装以浅颜色棉织品为最好，式子越宽松，散热机能就越好，颜色越浅越不轻易吸热。
2.晨练不宜过早
大暑天时天亮对照早，好多有晨演习惯的人都是天一亮就出门活动。但晨练不宜太早，以免影响正常睡眠。
3.避免阳光直射
大暑天天天上午11时到下昼4时是紫外线、红外线最强的时候。过强的紫外线可造成皮肤和眼睛的伤害，并可致皮肤癌。而长时间照射红外线，可使颅内温度上升，脑膜显现炎症，发生日射病。是以应尽量避免在阳光最强的时候在室外活动，更弗成光着上身活动。
4.掌握活动强度
大暑天人体能量消费很大，活动时更要掌握好强度。一旦显现中暑症状，应立刻到阴凉通风处坐下，喝些凉盐开水，呼吸新颖空气，在头额部或腋劣等处进行冷敷。有头晕、头痛、恶心、吐逆等症状时，可服用人丹、十滴水等祛暑药物。如经由处理仍不见好转，应立刻到病院就诊。
