现代人生活压力大，在应酬、熬夜又缺乏活动等等不健康的生活状况下，越来越多的｢文明病」也随之而来。固然不是什么严重的大病，但被这些多种小病痛缠身时，也是会让人非常困扰。
根基的多吃蔬菜水果、作息正常和活动是维持健康的不贰秘诀。但该吃什么？怎么吃才能施展最大的功能呢？小水果却存在着大学问。让大夫敷陈我们吃水果，对症脱手，轻松击退各类恼人的小偏差吧！一、贫血
一样常见贫血原因，多为缺乏铁质所造成的。贫血的人平时易有疲倦、头晕等症状，偶然还会意悸。平时应该避免喝酒过量，可多吃含有雄厚铁质的菠菜、金针、红苋菜、芝麻和木耳等食物。
适合水果：樱桃樱桃味甘，性温。含铁量高，补中益气，体质亏弱、委靡倦怠、贫血者吃它会有匡助。
饮食 疾病 失眠 便秘 大夫
功能改善缺铁性贫血
樱桃汁
食材新颖樱桃6颗、白糖少许
做法
将新颖樱桃加水煎煮后放入白糖，即可服用。
亦能够用市售樱桃汁来庖代。
※ 小提醒
樱桃含有铁、氰，若过量摄取，会引起铁或氰中毒。万一发生不适感，可饮用甘蔗汁来清热解毒。二、筋骨酸痛
跟着岁数慢慢增加，易显现腰酸背痛、膝无力、酸麻作痛，不克久站或走太久的景遇。可多摄取蔬果及含钙量高的食物，例如：乳成品、小鱼干、发菜、深绿色蔬菜等。
适宜水果－桑椹桑椹味甘，性寒。功用为养气滋阴，治疗头晕目眩、筋骨痛苦。
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功能
改善病后身体亏弱、头晕体力差、腰膝酸疼等偏差。
对老年人的便秘有匡助
可改善年青年头人的早发性鹤发
桑椹膏
食材：新颖桑椹适量、麦芽糖适量
做法：
1.桑椹捣烂取汁，不加水放入锅顶用文火煎煮成膏，到场等量的麦芽糖调匀，冷却后装瓶冷藏。
2.每次1汤匙，用热开水稀释后饮用。三、久咳不愈
这种咳嗽没有其他伤风症状，但却历久咳嗽不愈，一连好几个礼拜。历久咳嗽者不适宜吃太甜的器材，易生痰。
在饮食上要清淡，忌吃油腻、辛辣、燥热等刺激性食物。不要忽略咳嗽的症状，如有不明咳嗽发生时，应连忙就医，找出病因。
适宜水果－梨梨味甘而微酸，性凉。有生津止渴，清热降火的功用。可止咳化痰润肺，亦能保肝、助消化、促进食欲。
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功能治久咳不愈，咳嗽时痰量多半不多的症状。
冰糖梨饮
食材：
梨子1~2颗
冰糖少许
川贝母10g(可于中药店购置)
做法
1.将梨洗净，连皮切开去子后，再切成小块。
2.在锅中到场约梨量两倍的水，并将川贝母和冰糖放入，用小火炖20分钟(亦可用电锅蒸煮)，毕即可饮汤食梨。
※小提醒
梨子性凉，是以风寒所引起的咳嗽，不宜食用梨子。四、便秘
便秘多因偏食、饮水不足、情况改变或压力而引起，发生多天才排便一次的景遇。白叟也常有便秘的困扰，多半是因年数大、体质较差而导致。
经常性便秘患者不该养成服药通便的依靠性，而是搭配正常作息与全身活动，多吃含高纤维质的蔬果，如菠菜、地瓜叶、香蕉等，早晨起床也可喝杯温开水，以利排便。
适宜水果－桃子、香蕉
桃子味甘而酸，性温。有生津止渴、助排便、改善肠燥症便秘之效。能活血益气、改善身体亏弱。
香蕉味甘，性寒。功用为润肠通便，能促进排便顺畅，改善便秘、痔疮出血。寒钾量高，可预防高血压。
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功能改善便秘
桃子香蕉船
食材
甜桃1颗
香蕉2根
蜂蜜少许
黑芝麻少许
做法
1.桃子去子切成丁
2.香蕉去皮，纵向以刀子划开一道，不要割断成两半。
3.将桃子置入香蕉中央，上面洒少许黑芝麻及蜂蜜即可食用。
※小提醒
香蕉和桃子固然一性寒、一性温。但皆为可助排便的水果，两者搭配食用，为便秘患者之治病良方。五、失眠
失眠有入睡难题、浅眠易醒、或醒了今后难再次入眠等症状。若是重要或兴奋的情绪所引起的临时性失眠对照没有大碍。相反的，或历久处于失眠状况，则易对身体有不良影响，如发生精神不济、头晕、健忘等并发症。
适宜水果－龙眼龙眼味甘，性微温，富含铁质，可治失眠、健忘，有火气者弗成吃太多。
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功能改善失眠健忘、心悸、易受惊吓。
桂圆莲子汤
食材
桂圆肉（龙眼干） 6个
莲子10颗
酸枣仁10g(中药店有售)
糖适量
做法
1.将莲子洗净浸泡3~5小时，酸枣仁敲碎后用布包裹
2.莲子加水煮软后，到场桂圆肉、酸枣仁，再续煮5分钟，最后到场适当的糖，则可食用。
※小提醒
有火气者不宜吃过多龙眼，而常吃莲子能够去除焦躁、提拔睡眠品质。
您还有哪些健康摄生方面的问题，头条存眷南方健康，三甲病院大夫垂问持续为您供应专业的健康常识！
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