孙俪的美是那种活力美，爱健身的美眉果真是纷歧样的！
前段时间等等和小花因为谁对照美而吵起来，等等对峙本身的妈妈是最美的，而妹妹不甘示弱说那位音乐剧的演员是独一比妈妈美的，究竟两人吵起来了......
不得不说固然孙俪已经36岁了，然则颜值仍然在线，身体均匀有型，眉眼浅笑气质优雅，绝对不输给20多岁的少女，带有一颗粉嫩少女心的孙俪的确比少女还少女。
常言道："活动使人年青年头"，看来这句话一点也不假，对峙健身长达14年之久的孙俪可是一名资深瑜伽者，经常带着女儿去瑜伽馆，小花可是完全继续母亲精巧的活动基因，做起瑜伽来一点也不输给大人，这动何为是尺度，难怪孙俪身体依旧那么火辣，敢情是这瑜伽"惹"出来的。
今天来学学这个经典的坐姿瑜伽体式——简略鸽子式，一路在舒缓的音乐中与瑜伽来一场亲密接触，在习练中需调整呼吸频率，连结平稳呼吸，尽量放松全身心。
1、简略鸽子式
鸽子式(Kapotasana)可分为简略鸽子式及单（双）手鸽子式，都属于经典的开髋瑜伽体式，首要以坐姿为主。习练中需打开双肩连结平齐，扩展胸腔，背部向后弯曲时尽量拉伸腹部，腰部内凹，向上延展脊柱区域，注重连结髋部中正，双腿收紧贴于地面。
体式功能：
A.增加脊椎柔韧性，伸展背部、胸部及肩膊区域，加速血液轮回，有利于促进胸腺排泄，匡助矫正因脊柱侧弯造成的不良身形。
B.强壮腿部力量，有助于消弭腿部赘肉，伸展膝及踝关节，预防腿部痉挛、静脉曲张等，具有美化腿部线条的结果。
C.想要瘦腰收腹躯干可向一侧扭转，需连结腹部收紧，有助于磨炼腹部肌肉，削减腰腹部指腹聚积，改善消化系统，提高代谢，有效缓解便秘等。
习练要点：
A.根基坐姿，双腿向前伸直，脚尖向后回勾，挺直脊柱，双手放于..两侧，手指张开，指腹贴地。
B.吸气，左腿向左侧打开，左膝弯曲使得左小腿贴紧大腿内收，脚跟内收抵住会阴处。
C.提臀，躯干向左侧扭转，使得右腿伸直贴地，双肩下沉，双手向两侧举起与肩平齐。
D.收腹，躯干微向右侧下方倾斜，使得右手握住右小腿区域，左手举过甚顶向上伸展，手肘微弯，维持体式15-20秒。
今天的简略鸽子式就讲到这，记得天天对峙5分钟，结果绝对杠杠滴，若有疑问请在本文末复原，小编会第一时间为你解答。
