▲白叟最该注重的防摔倒时刻，万万别让失慎变成大祸。
年青年头人摔一跤，站起来拍拍身上的灰，持续赶路；老年人摔一跤，很或者引起骨折，甚至灭亡。我国每年约有4000万65岁以上的白叟摔倒，每万人中有8位白叟因摔倒灭亡，摔倒是我国危险灭亡的第四位原因，是65岁以上白叟危险灭亡的“头号杀手”。7个时刻，最该防摔倒
01 焦急接德律时
深圳市慢性病防治中心曾对1300名60岁以上白叟进里手访，发如今卧室摔倒的白叟，八成以上是因为焦急去接德律。
建议白叟不要把座机放得太高，最好放在客堂等经常运动的处所，并在卧室安一部门机，开通来电显露，以防错过主要德律。
听到德律响时，白叟不要焦急接听，要慢起、慢站、慢走。
02 起夜时
据临床统计，老年骨折患者超对折是起夜摔伤造成的，究其原因，一是光线幽及错误的家具摆放，二是起夜时身体机能处于半睡眠状况，回响迟缓。茕居白叟起夜摔倒后不克被实时发现，受伤甚至灭亡的风险更大。建议白叟装一个小夜灯，将聚积在过道的报纸、电线等杂物消灭，卫生间放个防滑垫和扶手；腿脚欠好的白叟万万别怕麻烦，起夜时尽量唤醒家人；睁眼后先在床上躺1分钟，然后慢慢坐起，等1分钟后，再将两脚放在地上，如许可防止脑缺血引起的摔倒。
03 洗澡时
老年人身体弱、均衡力差，多数还患有心脏病、高血压等，若是浴室狭小、地面湿滑、温渡过高，很轻易摔倒。白叟洗澡不宜跨越15分钟，浴室门不要反锁，避免发生不测时延迟急救；白叟洗澡时能够带个防滑小板凳，坐着洗既省体力，又不消担心摔倒；浴室地面应采用防滑瓷砖，并铺放防滑垫，尽量安装扶手或固定物，便于老年人连结均衡。
04 等车时
等公交车往往需要长时间站立、列队，白叟因为体力不支，关节不天真，加上公交车进站时倏忽快速移动，人群拥挤，极易摔倒。是以，白叟外出最好随身拿一根带板凳的折叠手杖；等待时不要一向坐着或站着，可在原地多运动运动关节；公交车进站后，不要急于上车，避免和他人拥挤。
05 乘扶梯时
老年人肢体不敷协调，乘扶梯时把握欠好节奏，很轻易摔倒。建议老年人乘扶梯要抓紧扶手，双脚摆布分隔站立，身体重心稳了，就能最大限度地避免摔倒；去超市购物时，尽量不要使用购物车，免除推车乘扶梯带来的风险；乘扶梯时切勿争抢，如腿脚未便，可乘无障碍升降电梯，或追求工作人员的匡助。
06 冬季外出时
冬季天冷路滑，穿得多运动未便，戴着领巾、帽子视野受限，不克实时视察路况，这些都邑增加白叟冬季外出摔倒风险。
建议白叟走路速度不要太快，最好穿防滑鞋或活动鞋，切勿穿硬塑料底的鞋；在雪地上行走时，切忌提重物，双手不要揣在兜里，可拄根手杖来连结均衡；骨质疏松者应尽量削减在雨雪天外出，80岁以上高龄白叟应尽量避免远行，必然要远行的，要有家人陪护。
07 服药后半小时
白叟在服用某些药物后，血压、意识、视觉、均衡力等会受到影响，增加摔倒风险。
例如，服用美托洛尔、特拉唑嗪、氨氯地平等降血压药物后，会显现眩晕、晕厥和短暂意识损失等中枢神经系统症状；
服二甲双胍、格列本脲、格列吡嗪等降糖药物，可分歧水平地影响意识、精神、视觉、均衡等；
服阿片类止疼药物，可降低警醒或按捺中枢神经系统；
服用氢氯噻嗪、呋塞米等利尿药物后，轻易因嗜睡、乏力、头昏、站立行走不稳而摔倒。
一样来说，服药后30分钟至1小时是摔倒的高风险期，白叟动作宜迟缓，尽量不要外出。摔倒后的准确急救办法
若是白叟失慎摔倒，应尽量以肩膀着地，珍爱头、颈等懦弱部位，或许紧抓固定物体，如门框、床架等。若是向后仰倒，要敏捷内收下巴，以免头部受到重伤。
摔倒后，白叟要连结镇静，感应痛苦或受伤时不要随意移动，可高声呼救或许猛拍地面、墙壁，以惹人饮茶注重，追求匡助。
眷属或陪护者发现白叟摔倒，不要盲目将白叟扶起，应凭据情形判断。
脑出血
好多白叟有高血压病史，常在体力不支或情绪感动时倏忽发病并摔倒，往往伴有头痛、吐逆、意识障碍等症状，还或者偏瘫、失语，此时不克贸然扶起。
脑出血病人在发病初期有运动性出血，任何肢体动作都或者加宿疾情，造成再次脑出血。
准确做法：先拨打120，在守候过程中，连结四周恬静、通风，削减患者挪动，将头部稍举高避免再次出血。
白叟若是显现吐逆，可将他的头倾向一侧，让吐逆物流出口腔，防止梗塞。
心绞痛
首先应扣问白叟胸前是否有榨取感、绞痛感，若是有，就不该马上扶起，因为若是此时强行移动病人，会使病人心肌的耗氧量增加，进一步加大心脏肩负。
准确做法：协助病人坐下或躺下歇息，连结空气畅通。然后匡助他服用随身携带的应急药物，如硝酸甘油片，嚼碎后含于舌下，平日两分钟摆布痛苦即可缓解。
若是结果欠安，10分钟后可再含服1片，但不要一连服用3片。若是之后心绞痛持续，则需立时拨打120。
晕厥
如碰着白叟摔倒后晕厥、意识损失，这时必然不要随意扶起，以免因舌后坠、吐逆等原因导致梗塞。
准确做法：让白叟不乱侧卧，发现口腔内有吐逆物或排泄物，应实时清理清洁，确保气道通行，并在第一时间拨打120。学一套“防摔倒健身操”
为了防止老年人摔倒，北京市疾控中心慢病防治所和西城区体育科学研究所配合设计了三套“老年人防摔倒健身操”。
这组操简洁实用，可提高身体的均衡性和柔韧性，快让爸妈学起来。（点击图片查察高清大图）
▲家庭健身椅子操。
▲家庭健身毛巾操。
▲健身太极操。
