小白相信有好多肌友，包罗不少健美高手在备赛时代都或者会使用或介绍空肚有氧的体式来匡助减脂，这也影响到了好多通俗练习者去进行效仿，尽管好多人都知道空肚活动是欠好的，但大部门的活动者对此都并不注重。
之所以这么做的来由很简洁也很合逻辑：人在活动时一样首要的能量起原是糖原，而在糖原消费较大的时候才会起头消费脂肪，所以一样我们活动要经由30分钟/20分钟/45分钟/(版本纷歧)把糖原消费的差不多了才会起头消费脂肪。但空肚活动就纷歧样了，在经由一晚上的睡眠禁食状况起来之后，人体已将糖原消费得差不多，在这时活动那么就直接跳过了之前的30分钟/20分钟/45分钟/关卡，进入到高速消费脂肪的节奏。
但这是真的吗？
若是你有稍微卖力看过我讲减脂相关的内容，你就会发现这说法存在小瑕疵。在活动时，其实对于脂肪的消费一向都在进行，不管是起头的第一分钟照样竣事前的第一分钟，只不外是跟着活动时间的加长脂肪介入供能的比例会更高罢了。
空肚活动其实也有好多的毛病，好比：
1.会增加肌肉流失的风险
因为空肚糖原贮备不足，会让我们活动时更轻易消费脂肪，但同时也会更轻易分化卵白质来进行供能，也就是消费肌肉，是以不在不得已的情形下照样不建议冒如许的风险。
2.增加伤病风险 早晨体温较低，身体各项功能也并没有处于最佳的工作状况，在这种情形下若是热身做得不充裕就起头活动会更轻易增加活动伤害。
3.小心“酮症”风险 接纳空肚有氧如许较为极端的减脂体式的人群，往往跟饮食上接纳低碳水减脂的人群会有一部门重合，在这两点连系的情形下，就有或者因为体内酮体增多而造成“酮症”风险到健康。（感乐趣能够网上搜一下）
所以小白不建议初级练习者进行空肚有氧练习，相对建议有必然活动根蒂，能够测验一些新的活动形式来进行冲破，但同时也必然要注重在感应不适的情形下必然要实时的住手。
若是你并不相符这个前提，又想要在早晨活动的话，我建议你适当的去进食少量雷同于面包，蜂蜜水如许相对更轻易消化的食物后再进行（若是要做的活动强度较高，包罗力量练习，那么照样要适当的多吃一点，宁肯多消化一会），并且要时刻注重水分的增补。
