“春困秋乏夏瞌睡儿，睡不醒的冬三月”，是人们说爱打盹儿的人的口头禅。夏日天色酷热晚上歇息欠好，白日轻易犯困不难懂得，然而到了秋高气爽金秋时节，人们为什么还会显现秋乏现象呢？
因为，在酷热的炎天，人的身体大量出汗造成了水盐代谢失调，肠胃功能削弱，心血管系统的肩负加重，人的身体处于过度消费阶段。夏去秋来，天气由酷热变得凉快宜人，人体出汗也显着削减，人的机体进入到了一个周期性的休整阶段，水盐代谢起头恢复均衡，然而此时人们的身体却有一种说不出来的疲惫感，这就是人们常说的“秋乏”。经由一段时间的调整，秋乏现象会天然而然地消弭。个中午睡必弗成少，尤其是对心血管系统更是优点多，尤其是老年人最好养成午睡的习惯。
午睡的优点：
1、降血压：美国阿勒格尼学院研究人员的最新研究发现，若是工作压力大使人血压升高，不妨午睡少焉，如许会有助降低血压。
2、珍爱心脏：一项希腊研究显露，每周至少3次，每次午睡30分钟，可使因心脏病猝死的风险降低37%。
3、降低冠芥蒂发病率：尚有资料证实，在有午休习惯的国度和区域，冠芥蒂的发病率要比不午睡的国度低得多。研究人员认为，这或者得益于午休能舒缓心血管系统，并降低人体重要度。
4、赶走抑郁：美国哈佛大学心理学家发现，午后瞌睡可改善表情，降低重要度，缓解压力;美国斯坦福大学医学院的一项研究更是发现，天天午睡还可有效赶走抑郁情绪。
5、提高免疫力：德国神经病研究所的睡眠专家发现，正午1点是人在白日一个显着的睡眠岑岭。这时睡个短觉，可有效刺激体内淋巴细胞，增加免疫细胞活跃性。
6、提高记忆力：德国杜尔多夫大学表明，午睡不光能有效的消弭委靡，还能增加人们的记忆力。
准确的午睡结果好，你会睡吗？
1、注重午睡的时间和时长：20分钟摆布的午睡时长最佳，13点摆布最为有效，属于“快速充电式”午睡，有助于快速恢复身体能量，提高警醒度，快速、高效的投入工作。
2、注重午睡的最佳睡姿：在家时，尽量在床上午睡，或是躺椅上。但对于办公人士，午休时可在脑后垫靠枕，呈半卧位，以减小心肺、面部榨取。
3、注重午睡位置：睡眠状况下，人体的毛孔会处于张开状况，身体抗击力也会有所降低，应避免在通风口睡觉，对于体质较差的人，午睡时能够在腹部盖上轻薄的毯子，以防伤风。
4、午饭之后若是是直接就进行午睡的话，会因为午饭后胃内布满了食物还没有来得及实时消化，身体肠胃处于活动之中，这个时候进行午睡会影响肠胃的正常消化，长此以往很轻易激发肠胃疾病。
（心脏外科 陈兴华 图片起原于收集）
