橘子的含糖量中等，平均每100g橘子含碳水化合物13.3g，血糖掌握精巧的糖友在两餐之间能够吃一个。
不外，砂糖橘可是橘子家眷中的含糖冠军，其含糖量高达13.7%，吃100g砂糖橘就相当于50g白米饭，糖友要慎吃。
吃橘子有什么优点？
既然糖友是能够适当吃一些橘子的，那么，吃橘子事实有啥优点呢？
1、增补维生素C
橘子富含维生素C，吃3个橘子就能知足正常人一天的维生素C需求量。糖尿病患者能够天天吃一个橘子，搭配新颖蔬菜，实时增补维生素C。
在中医上，橘子属于药食同源的食物，适当的进食一些橘子，对于糖友的身体健康十分有利。
2、增补β-胡萝卜素
橘子中富含β-胡萝卜素，能够在体内转化成为维生素 A，可以匡助糖尿病友珍爱视力，护肤养颜。
3、削减血管壁的脆性和通透性
吃过橘子的糖友，想必都发现橘子上有白色网状的丝络，即“橘络”，它含有的营养成分能够削减血管壁的脆性和渗透性，糖友记得不要丢掉了，还能够拿来晒干泡水喝，不要虚耗啦~
糖友能够吃几多橘子？
固然橘子的含糖量不算很高，但糖友天天的水果是需要限制量的，糖友记得不要贪吃哦~
1.糖尿病患者若是吃砂糖橘，一天不要跨越3个。
2.其他各个橘柑的品种，若是空肚和餐后血糖达标，能够两餐中（分两次）
3.每次吃100克摆布，当然，若是担心升血糖，建议一次吃半个。
