文 |美嘉
高压力的工作和生活情况，历久压制的心里和重要的情绪，使如今很多人患有失眠的症状，越到晚上越精神，心慌睡不着觉。偶然失眠问题不大，但若是你历久受失眠的困扰，睡眠质量欠安，必然要正视。
那么失眠有哪些风险呢？
晚上是身体歇息和放松的时间，若是受失眠的困扰无法入睡，那么身体得不到好的歇息和放松，一定会影响第二天的工作和生活，示意出无精打采、昏昏沉沉的状况。若是历久失眠，那么会导致人无法集中精神、焦躁不安，从而或者会导致一系列的身体其他疾病。历久失眠的患者，因为重要的情绪和不安的心理一向得不到放松，最严重的是会导致精神疾病，好比精神盘据症等症状。
这几种食物是失眠的“天敌”，天天吃点，让你沾床就睡不是梦！
食醋
醋也有必然的催眠的感化，多是用于远程观光的人。若是你观光回来后，发现本身不克入睡的话，那就倒一勺食醋，然后兑着温开水喝下去，就能安然入睡了。
珍珠母
珍珠母人人或者不太熟悉，其实是贝类动物贝壳的珍珠层，珍珠母是寒性，是入肝、心经，是平肝潜阳、清肝明目。像一些经常头晕目弦、耳鸣心悸、视物昏花、心中烦热等肝阴不足、肝阳上亢的失眠都起到很好的感化。能够取15克到25克的珍珠母，加水煎煮，每晚临睡的时候服用。
百香果的味道是甘甜的，个中有雄厚的氨基酸，若是吸食大量的氨基酸，非常有助于修复脑细胞的恢复，并且百香果中含有苹果，菠萝，芒果，香蕉等好多水果的香味，所以它的香氛成分也是有安神的感化的。所以吃一些百香果能够有效地预防失眠。
洋葱
洋葱不光能够做菜，还能够看成一种调味品。生吃和炒熟了吃都很好。因为切洋葱的时候，会刺激到我们的眼睛，所以很少有人甘愿去做洋葱。然则失眠的人，就能够多吃一点洋葱，个中所富含的维生素，对我们的睡眠质量可以有显着的提高。
红枣为补养佳品,食疗药膳中常到场红枣补养身体、润泽气血，红枣中所含有黄酮-双-葡萄糖苷A有镇静、催眠和降压感化，所以大枣常用来治疗神经懦弱，还能改善健忘、失眠、多梦和饮食不振。
莲子简称‘睡莲’，失眠的人天天晚上吃一点，能够宁心安神、益智健脑。莲子羹非常可口，记忆力减退、失眠多梦、头晕目眩、眼睛发黑甚至患有癔症，食莲子羹后会获得有效的治疗。
