一个简洁的样式
菜花是一种低热量的食材，它含有大量的水分和碳水化合物，还能多种维生素，个中维生素A和维生素C的含量都很高，这些维生素被人体接收今后能够提高视力，也能提高身体免疫力。
今天给人人介绍五款花菜厚味的家常做法。
干锅花菜
食材预备：
有机花菜 300g，五花肉 150g，菜籽油 ，盐 ，葱 ，姜， 蒜， 料酒 ，生抽 ，老干妈，青椒， 红椒
步伐：
1、锅里水开后，放入少许油和盐，将掰开的有机花菜放入。
2、水再次煮开后20秒，将花菜捞出，放入清水中浸泡降温。
3、锅里倒入菜籽油，放入五花肉翻炒，同时到场葱、姜、蒜。
4、到场盐、料酒、生抽、老干妈翻炒。
5、将尖椒、红椒切成菱形片。与有机花菜一路放入锅中炒匀即可。
蚝油花菜
食材预备：
菜花400克，香油2克，酱油15克，盐、蚝油、白糖10克、料酒10克，葱花，干淀粉70克，菜籽油，
步伐：
1、菜花洗净，掰成小朵，随凉水下锅，同时到场盐5克，煮熟后捞出，沥去水分，平均地滚上干淀粉。必然要轻轻地薄薄地滚上一层，不克过厚过多。
2、将虾子酱油、盐、蚝油、白糖、料酒、干淀粉放入碗内，调成芡汁。
3、炒锅上火，放入菜籽油，，烧至七成热，下菜花炸至金黄，捞出沥油。
4、锅内留底油，下葱煸炒出香味，放入青红椒翻炒段生，放入菜花，倒入芡汁，翻炒平均，淋入香油，盛入盘内即成。
腊肠炒花菜
食材预备：
花菜 300克，腊肉 60克，料酒 1勺，盐 ，蚝油 1大勺，花椒 ，姜 2片，蒜瓣 2个，
步伐 ：
1、买回的有机花菜用手把花菜撕成小朵，洗净
2、腊肉用温水浸泡回软一下，洗净后切成薄片
3、预备好姜末、蒜片、辣椒段备用
4、锅里油热，放下花椒，小火煸出香味，捞去花椒，爆香姜末、蒜片、辣椒，放入腊肉煸炒。
5、当腊肉转色，放入花菜煸炒，加点料酒和一点点盐，加点蚝油翻炒平均。
6、我稍微加了点水后加锅盖煮开水收干，出锅装盘。
西红柿炒花菜
食材预备：
花菜，番茄，葱，盐，番茄酱
步伐：
1、花菜去梗后，都掰成小块，如许更能入味。
2、番茄去皮后切小丁，之前的番茄汁水也别虚耗，一路都放进碗里。
3、用番茄酱都能够，沙司更甜，少了吃力涩。2大勺加适量清水，拌匀。
4、锅内少许油，爆香葱末。先放入番茄丁，转中小火，炒出番茄汁，再到场那碗番茄调料。
5、倒入花菜，放少许盐，中火焖3分钟。直到收汁，番茄汁都包裹在花菜上即可。
五花肉炒花菜
食材预备：
花菜 半个，五花肉 150克，葱，姜，菜籽油 ，老抽半勺，盐半勺，鸡精半勺，蒜
步伐：
1、花菜切小块洗清洁，五花肉切片。蒜切末，葱切末，姜切末。
2、锅热倒入菜籽油，油温七成热，放入肉先炒，再放蒜，葱，姜炒香。
3、放入花菜，盐，倒点老抽，到场一点点水，炒匀焖3分钟
4、起锅前给一点点鸡精，翻炒平均就好了
