我们往往认为，腿部动作是否有力，要害在于腿部肌肉，所以我们用功地做着巨细腿的肌肉练习，但事实上，打腿是否有力，要害并不在于腿，而是在你的焦点力量！
若是把腿比作一条“鞭子”，位于焦点部位的腰腹肌肉是鞭子的“鞭头”，鞭打动作是否有力，比腿部肌肉更主要的，实际上是“鞭头”的力量。
我们认识焦点部位在打腿动作的主导感化前，先来认识两个根基概念：“原动肌”和“匹敌肌”。
“原动肌”是指在完成某一动作时，自动收缩发力并起首要感化的肌群，“匹敌肌”是指在原动肌收缩完成动作的过程中，在相反一侧和原动肌合营，松懈和伸长的肌肉。
水中打腿时，先从屈髋起头，经由髂腰肌的收缩，使髂关节前屈，再由大腿带动小腿，小腿带动足踝，位于“鞭头”位置的髂腰肌是踢腿的原动肌。
髂腰肌由腰大肌和髂肌构成，腰大肌首要起自腰椎体侧面和横突，髂肌起于髂窝，两块肌肉向下伸展，互相连系，经腹股沟韧带深面和髋关节的前内侧，完结于股骨小转子。
髂腰肌的动作是运用典型的生物力学吊车构造，以髋髂为支点，股骨为吊臂，髂腰肌为力源发力，带动腿部动作。
我们也别忘了腰背的要害肌肉——竖脊肌。它是人体中最长最大的肌肉，位于脊柱两侧沟内，又称骶棘肌，它可使脊柱反弓，是强有力的伸肌。
在水中，竖脊肌肩负着人体水平偏向的均衡和活动，在水腻滑行时段，竖脊肌与腹直肌同为身体水平的固定肌，其力度关系到流线型的完美，若是滑行中显现双腿下沉、或腰背反弓，大多就是因为竖脊肌和臀大肌收缩无力、或收缩过大造成的。
此外，在出水换气和打海豚腿时代，竖脊肌的感化也很要害，它和腹直肌瓜代成为身体波动的原动肌和匹敌肌。
所以，俚语常说，泅水练的就是腰，这里的腰就是指的焦点部位，它们处于人体的质心，是绝大多数活动力量发生和传递的焦点区域，是肢体活动的枢纽，是人体动力链的中央环节，它也是活动顶用于均衡身体的要害部位。
焦点力量强的人，会有三个特点：
1、身形挺立、优雅、自信。
2、在活动示意出较高的均衡能力、天真性、本体感受、爆发力和耐力。
3、可以较好地规避活动中的伤害。
所以，热爱泅水的伙伴们，即使鄙人水不那么频仍的冬天，也别忘了磨炼焦点力量，到了来年，当别人还在泳池里从新熟悉水感时，你依然是笔底生花的水中健将哦！
