邓超励志健身，网友直呼：令人佩服！
邓超可谓是人生赢家，他拥有着让人恋慕的恋爱，事业也是蒸蒸日上，儿女双全，家庭友善。相信人人之前都看过张艺谋导演的片子《影》吧，剧中邓超一饰两角，为了人物形象，首先要增重10kg，饰演体态挺立、英姿飒爽的"境州"，之后再减重20kg，饰演骨瘦如柴的"子虞"。
为了诠释两个极端人物，邓超先开启了第一阶段的增重规划，其时他的体重是72kg，要在3个月内养胖10kg，吃了36顿暖锅、42次宵夜，增重你认为是一件很康乐的事情吗？吃胖的同时也不克松懈对身体的治理，然后拍摄完，还要再瘦下来，拍另一个骨瘦如柴的形象。浩瀚网友纷纷佩服赞叹。
健身时代，荡舟器热身5分钟，杠铃俯身荡舟3组，使用30-40公斤的杠铃弯举3组，哑铃坐推3组，最后再来跑步15分钟。日复一日艰辛磨炼，加上饮食低脂低碳，最终瘦到子虞的要求。为了贴合脚色，邓超支付了好多，可见其敬业水平。
我们在邓超的微博中，能够看到他起劲磨炼健身的点滴，大汗淋漓，汗水浸透衣服，却没有找到一条他埋怨辛劳！平常生活中，邓超也是约上三两石友去健身房健身，究竟，明星很注重身体治理的。看了邓超的励志健身，你有没有心动起来做活动呢？
比你成功的人一向在起劲，你还什么来由不起劲的呢？？今天介绍一组匡助拉伸肌肉和韧带的体式，一路来看看！！
1.孔雀式
孔雀式，英文名称：peacock pose ，梵文名称：Mayurasana，Mayura的意思是孔雀。
演习体式：
1. 跪立在垫面上，双腿稍微分隔，身体向前，手掌向内翻转放在垫面上，指尖朝向正后方，小手指并拢，曲手肘，双手臂互相挨近；
2. 收紧腹部，把腹部横膈膜撑持在双手肘上，胸部则撑在上臂的后部上。
3. 双腿依次伸展，两腿并拢并伸直，呼气，把身体的中立放在手腕和手上，从地面抬起双腿，同时躯干和头部向前伸展，连结整个身体与地面平行，同时双腿伸直，双脚并拢，焦点收紧。
注重事项：
注重不要向肋骨施加压力，导致横膈膜挤压，还原时，头部放低回到垫面，然后是双腿，把双膝放在双手的旁边，然后抬起双手，放松。
今天的体式就讲解到这里，我们下期再会啦！！
