很多女生的大魔王就是减肥，然则比减肥还棘手的最终魔王绝对就是「复胖」！其实减肥并不难，然则瘦下来后回来正常饮食，身体立时就像气球一般又起头增进才是最恼人～高人气的韩国女生Mini拥有逆天的恶魔身体，还有「减肥达人」的美称！身高165cm的她体重曾达70kg，靠着本身的减肥习惯将体重减至48kg后，足足两年都没有复胖的问题！ELLE整顿了她的8个「吃不胖」减肥轨则，错过绝对会悔怨！
1空肚活动20至30分钟
空肚活动是很多营养师、健身锻练都支撑的瘦身技能！在早上起床缺乏碳水化合物的状况下做有氧活动，能加快燃烧脂肪的功能～初期能够先选择快走、慢跑等轻松的活动，持之以恒进行后就会发现空肚活动绝对能让减肥事半功倍！
2正餐、减肥餐瓜代摄取
不想复胖就要养成能对峙的习惯，天天都吃着清淡的减肥餐绝对有一天会受不了～Mini不时会在Ig分享减肥餐单，她建议：「人人达到方针的体重后，能够加大减肥餐的份量，或是在早、午餐能够吃正常自已喜欢的食物，晚上再吃减肥餐。但要连结不复胖的话，感应8成饱时就是时候放下碗筷了」
3养成喝水习惯
若是你常把减肥挂嘴边却连喝足适量水份都没有做到的话，你就该抛却减肥这件事了！Mini建议：「在进食每餐前30分钟，喝下一杯250ml的清水，能匡助肠胃蠕动同时增加饱肚感，令人更有效掌握食量」
4选择健康的零食
无论在减肥的什么阶段，嘴馋都是不免的～这时最好选择吃坚果或蔬菜棒，像是红萝卜、坚果、果昔等！「过口瘾」之余也对照健康。除了食物之外，也能够选择气泡水、蜂蜜茶等饮品来庖代汽水，削减摄取不需要的糖份，天然不易复胖。
5细心品味每一口食物
懒人如我们若是吃每一口食物前都要算卡路里的话，必然很轻易就倦怠（叹）～Mini建议：「在吃器材时能够细心嘴嚼每样食物，有增加饱腹感的错觉，久而久之食量也会削减！」
6养成拉筋习惯
Mini习惯天天都拉筋，拉筋除了能够解决超恼人的水肿问题之外，也可以伸展身上的肌肉，让曲线更修长！
7天天照镜子
固然照镜子听起来没什么匡助，但天天检视本身的身体可以更清楚认识身体的转变，可以对不写意的部位加倍强。当看到身体曲线越来越显着，减肥就会越来越有动力！
8大吃大喝后12-16小时空肚
减肥也是需要放假的，跟同伙集会什么都不吃真的太可怜了！Mini分享：「即使要吃大餐，最好也在晚上8点前吃完，让身体在睡觉前有充沛的时间消化，同时在吃另一餐时最好连结12至16小时空肚（睡觉时间也较量在内），避免摄取过多的热量。」
