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每日瘦丨想要穿衣美就美化背阔肌,你需要这样做......(2)

2018-07-26 01:01:19 网络整理 阅读:181 评论:0

后背比赞

每日瘦丨想要穿衣美就美化背阔肌,你需要这样做......(2)

动作要求:

面向地上躺平,双手向后比赞维持5~10秒

重复8次,做4组。

扩胸运动

抬头挺胸收腹

双手平举于胸前,指尖相对

双臂弯曲与地面平行方向

利用背部肌肉力量带动手肘向后拉伸

手肘向内挤压

或者向后旋转画圆

然后再反方向旋转,

每个动作8次,做4组!

直臂下拉

每日瘦丨想要穿衣美就美化背阔肌,你需要这样做......(2)

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