后背比赞
动作要求:
面向地上躺平,双手向后比赞维持5~10秒
重复8次,做4组。
扩胸运动
抬头挺胸收腹
双手平举于胸前,指尖相对
双臂弯曲与地面平行方向
利用背部肌肉力量带动手肘向后拉伸
手肘向内挤压
或者向后旋转画圆
然后再反方向旋转,
每个动作8次,做4组!
直臂下拉
后背比赞
动作要求:
面向地上躺平,双手向后比赞维持5~10秒
重复8次,做4组。
扩胸运动
抬头挺胸收腹
双手平举于胸前,指尖相对
双臂弯曲与地面平行方向
利用背部肌肉力量带动手肘向后拉伸
手肘向内挤压
或者向后旋转画圆
然后再反方向旋转,
每个动作8次,做4组!
直臂下拉