1.向前伸出左臂,手心向上,抬至高处
2.身体可微微向右倾斜,俯身下压
3.感受背阔肌和胸大肌外廓的拉伸感
游泳
仰泳时,,背扩肌用力会较多,
可以使背部肌肉得到舒展。
此外,仰泳时需要提臀滑行,
对..也是一种锻炼。
蝶泳入水和抱水的过程就
可以拉伸背阔肌、大圆肌等肌肉群。
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1.向前伸出左臂,手心向上,抬至高处
2.身体可微微向右倾斜,俯身下压
3.感受背阔肌和胸大肌外廓的拉伸感
游泳
仰泳时,,背扩肌用力会较多,
可以使背部肌肉得到舒展。
此外,仰泳时需要提臀滑行,
对..也是一种锻炼。
蝶泳入水和抱水的过程就
可以拉伸背阔肌、大圆肌等肌肉群。
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