脚勤人长寿，脚健人身壮。脚上有60多个穴位和反射区，能够准确地反应着我们人体的健康状况，因此脚又被称为人体的“第二心脏”。
双脚是离我们心脏最远的器官，从心脏泵出的血液要到达脚部，由于距离远，血流速度逐渐减慢，血液回流也相应变慢。这时只有借助双腿的肌肉收缩，双脚不停的运动，才能促使血液加快流速和回流，，对改善血液循环，减轻心脏负荷。
如果腿脚不便，走路、爬楼，甚至坐下起立都困难，这不单单影响了中老年朋友的生活质量，更迫使他们不经意间过上一种不健康的久坐生活。
所以护好腿脚，对老年人来说，是非常重要的。今天就给大家介绍几种足部保健运动。
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垫脚
垫脚看起来简单，实际上是非常养生的一个运动。
八段锦的最后一个动作背后七颠，就是垫脚的锻炼。通过踮脚的方式，刺激肾经系统，诱发全身震荡，柔和地按摩五脏六腑，从而起到消除百病的神奇功效。
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