经常喝茶 科学家发现，每大饮5杯茶能增强身体抗病能力。茶叶中含有一种名叫茶氨酸的化学物质，能增强免疫系统中相关细胞的反应。由于它能够调动人体的免疫细胞去抵御细菌、真菌和病毒，因此，可以使人体抵御感染的能力提高5倍以上。
饮点红酒 大部分酒精饮料会对人体的免疫系统起到抑制作用，但红酒恰恰相反，它含有的一些抗氧化物质对增强免疫功能很有好处，而且还有利于保护心脏。
适当吃点动物肝 加拿大营养学家安恩·马肯基认为，动物肝富含多种有助增强免疫功能的物质，如微量元素硒、锌、铜、镁、铁及叶酸、维牛素B6、维生素B12。这些物质有助于促进免疫功能。每周1—2次，每次50克。
多吃菌类 常吃蘑菇、香菇、灰树花、平菇、猴头菇等，含有抗病毒的物质，有助于增强免疫力。
多吃蔬果 蔬菜、水果中含有丰富的微量素、维牛素和膳食纤维，可提供丰富的维生素C、B胡萝卜素等维生素，对维持机体止常的生理功能有重要作用。自然界中的天然抗癌物质，也广泛存在于新鲜水果和蔬菜中，这些食物富含维生素A、维生素B、维牛素C、维生素D、维牛素E以及微量元素、多糖类和食用纤维。而膳食纤维可以增加老年人胃肠蠕动，防止便秘。应多吃菠菜、胡萝卜、花椰菜等富含B胡萝卜素的能促进免疫细胞增多的蔬菜和富含维生素C的有一定抗病毒感染作用的水果等。
适量摄入麦麸 麦麸含有镁、锌、碘等增强免疫力的物质，，每口摄取适量麦麸能够使身体减少雌二醇的产生（雌二醇是一种可能会引起癌症的雌激素）c食用时要注意，须将麦麸掺人谷物和烘烤食品中。
补充精氨酸 海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼以及山药、黑芝麻、银杏、豆腐皮、冻豆腐、葵花子、榛子富含这种物质，多食用有助于增强免疫力。
