话是这样说，但问题不一样，饭吃多了会有饱腹感，吃饱了就不会再吃，但精制的糖类，是提纯过的，区区1g精糖就含有4000卡热量，很容易就吃过量了。
在正常的碳水化合物摄入之外，我们吃零食、吃甜点，喝奶茶、可乐、果汁，这些食物中隐藏着大量的糖类。
更重要都是，超量摄入糖的危害，常常被我们忽视！
1口糖和19种病的关系
过量摄入糖可导致多种疾病，医院的各个科室都有它的“身影”！
1.心血管内科：诱发高血压
2.内分泌科：肥胖
3. 内分泌科：糖尿病
4.内分泌科：影响身高
5.消化科：易患胆结石
6. 妇科：易得..炎
7.妇产科：增加子宫癌风险
8. 妇产科：影响后代健康
9. 乳腺外科：促进乳腺癌发展
10.骨科：易患骨质疏松
11. 风湿免疫科：引发痛风
12.皮肤科：易长皱纹
13. 皮肤科：易长痘痘
14. 牙科：易长龋齿
15. 营养科：容易厌食导致营养不良
16.眼科：助长近视发生
17.神经内科：影响智力
18. 神经内科：影响情绪
19. 心理科：易导致抑郁
不直接吃糖，识破隐形糖！
糖和我们的生活息息相关，我们活动的主要能量来自于糖，我们离不开糖类！但是，任何事都有个限度，凡事超过了就过犹不及。
除了尽量少的直接吃糖，有一些减糖、限糖，识破隐形糖的方法，送给到大家：
●最好别主动喝糖饮料，少喝乳酸菌饮料。
●与其喝纯果汁，不如直接吃水果。如果非要喝，控制在1杯（一次性杯子的量）以内。
●若当天喝了蜂蜜水或红糖水，则之后最好避免其他甜的食物。
●喝咖啡、豆浆时，少加或不加糖。
●打着“低糖”和“无糖”标签的食物要注意。
无糖食物中创造甜味的是人工合成甜味剂。虽然不会导致人发胖、高血脂，但甜味剂不是营养素，不会产生能量，也不能被人体利用，喝下去的甜味剂要想排出体外，要大费周章，会加重身体负担，可损害肝肾。
低糖食物，则要看看它有没有达到了低糖标准（100毫升液体或固体中，糖含量低于5g）。
想不到，这甜蜜的糖，里面真的包裹着无数颗隐形且致命的炸弹！从今天开始，少吃糖、远离糖，并把文章发给更多朋友，让更多人远离“糖衣炮弹”的伤害！
沈云峰二附院内分泌代谢科 主任医师
擅长糖尿病，肥胖症，非酒精性脂肪性肝病，代谢综合征等。坐诊：每周一、三全天
冯 霁二附院营养科 副主任技师
擅长各种营养相关性疾病（如：糖尿病、肾脏疾病、肥胖、高血压、高脂血症、痛风、营养不良、妊娠、外科术后、肿瘤等）的营养治疗，以及健康饮食指导。
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