现代人工作压力大，好多人工作日都邑感受睡眠不足，是以一到假期就“狂补觉”，然则不少人却发现，固然时间上感受把“觉”补回来了，然则人却反而感受更累了，这究竟是怎么回事呢？
“补觉”对睡眠是没有匡助的
现在人们“恶补”睡眠的原因无非就是平时工作、进修忙碌导致睡眠不足，想在歇息日“恶补”，或许是放假的时候玩得太疯狂导致睡眠不足，筹算在竣事假期的前一两天“恶补”。事实上，倘若是没日没夜地胡乱“恶补”，对睡眠是毫无匡助的，反而会越补越糟糕。
是以，对于那些老是感受本身睡眠不足的人，该当坦然地看待睡眠。睡眠是一种人体自发的来使我们精神和生理状况获得均衡的生理现象。就算是睡得不敷，也没有过度去担心的需要。
补觉的最大的短处是骚动生物钟，打乱了睡眠-醒悟的节律，人在晚上应该睡觉的时候会毫无睡意，时间长了，会导致慢性失眠。
放长假的时候，有更多的时间能够用来歇息了。然而，有个体人有即使是睡够了，也要去赖床的坏习惯。倘若睡醒后，还赖在床上漫无目的地妙想天开，起来后会显现头晕无力、精神恍惚、晕晕沉沉的现象。这是因为赖床也要用到大脑，而用脑就会耗用好多的氧气，从而会导致脑组织显现了临时性的“营养不良”的情形。
此外，在睡够了的情形下，仍然赖在床上持续睡，这时候人处于一种似睡非睡、似醒非醒的状况，睡眠质量也不会很高。这是因为在你睡够之后，生物钟会认为，这个时候已经有充沛的深层睡眠时间能够让大脑活跃，若是持续睡，睡眠的水平也只是停留在大脑不运动的状况，也就是属于浅睡阶段。
赖床最大的风险是骚动你的生物钟。当你的生物钟叫你醒来起床的时候，你就应该起来，不要持续赖在床上睡，不然你的生物钟的起点就会向后移，假如没有做出调整，你的睡觉时间也会跟着向后移，晚上该睡的时候会没有睡意，进行了一个恶性轮回。
起原：39健康网
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