若是您的身体处于慢性炎症状况，则或者对细胞健康发生严重影响，并与包罗癌症、心脏病，糖尿病、老年痴呆症和很多其他疾病在内的退化性疾病有关。幸运的是，有很多方式能够天然地掌握慢性炎症并在此过程中促进整体健康。人人能够私信发送：糖尿病，到场我们糖尿病治理群，获取更多专业的糖尿病等健康常识指导，进修糖尿病治理与肠道菌群保养常识！
一、炎症防御
艾萨克·埃里亚兹（Isaac Eliaz）博士说：“炎症是您身体对细菌、有害毒素、情况污染物，、危险和压力等造成的威胁的天然回响。该过程涉及免疫、血管和细胞生化回响，这些回响可消弭入侵者并珍爱组织受损。” 炎症症状平日以发红、肿胀、痛苦和僵硬为特征，但有时，直到显着的损害时，这种影响才会向外展现。
二、发炎的原因好多，饮食是要害
多种生活体式身分或者导致慢性炎症，但最有影响的原因之一是饮食。因为很多食物自然是促炎性或抗炎性的，是以，您摄入身体的食物类型或者会对炎症回响发生严重影响。埃里亚兹博士说：“最大的祸首祸首是加工和含糖食品，以及反式脂肪，它们存在于各类休闲食品、油炸食品、烘焙食品和起酥油中。”。研究发现，食用含有大量反式脂肪的食物会加剧全身炎症。一个显著的相关性是过度烹饪和过度加工的食物中糖毒素的存在。在食物的烹饪或加工过程中，糖和氧化的脂肪与卵白质回响时会形成糖毒素。然则有趣的是，糖毒素也由人体在细胞水平上作为炎症的副产品而形成。跟着身体的慢性炎症，我们正在慢慢生成糖毒素。
三、炎症的影响
当发炎时，诸如发炎细胞因子之类的化学物质会作为治愈回响的一部门释放到血液或组织中。炎性细胞因子对我们的正常细胞具有损坏性，并伴有慢性炎症，它们会刺激皮肤、损坏软骨和组织，并导致进一步的炎症触发。
Eliaz博士说：“这个过程在生理层面上发生了一种热量和摩擦，雷同于频频摩擦织物-最终起头降解。然则在体内，降解过程能够看作是正常情形下的转变。细胞功能和愈合过程中的非常。炎症甚至会影响内部器官，并与精神和情绪失衡、消化系统疾病、血糖问题、皮肤问题、肌肉骨骼状况等等有关。
四、炎症治疗
对于炎症性疾病，有多种治疗选择，这些选择取决于很多患者的特征，包罗疾病的类型、岁数、总体健康状况、病史和症状的严重水平。
Eliaz博士认为，除了瑜伽和活动疗法（例如气功）和其他柔和活动之外，针灸是一种能够匡助减慢待性炎症的有效疗法。缓解压力的办法（例如冥想和深呼吸）也很主要，当然，健康的新颖饮食、精巧的水合感化和适当的增补营养至关主要。
五、削减压力很主要
削减体内炎症或者要考虑的最主要的事情之一就是削减生活中的压力。应激激素（例如皮质醇）会触发炎症化学物质（例如细胞因子）的释放，如今被视为慢性退行性疾病的首要促成身分。经由健康的生活体式和适当的压力缓解办法，除了适当的饮食增补剂之外，还能够掌握炎症，而且各个条理的健康都能够“连结凉快”。
