5，合理的膳食，天然的维生素，例如维生素C，E，B族，具有抗氧化效果，有助于延长端粒长度。而人工合成的维生素效果不明显。对于成年人来说，合理均衡搭配的膳食能够摄入人体足够的各种维生素，不需要额外补充。通过天然饮食摄入更安全更有效，抗衰老效果会更好。
6，每周吃两三次深海鱼，如三文鱼等，其中的欧米伽-3 不饱和脂肪酸能使端粒细胞延长。
7，改变基因很难。
但是，以上六种健康习惯坚持，是身心放松，进食全谷物和深海鱼，每天坚持有氧运动，保持标准体重不超标，维生素矿物质从天然食物摄取丰富，坚持数十年，能使人体端粒酶的活力提高30%到80%，延长寿命十年八年不是问题哦！
