大家都知道失眠，但却不知道它的定义，医学上是这么说的：失眠是指睡眠的发生和维持发生障碍，导致睡眠的质和量不能满足个体的生理需要，引起患者白天不同程度自我感觉未能充分休息和恢复精力，进而出现身体疲乏，精神萎靡，注意力减退，思考困难，情绪低落的症状。
失眠的症状在现实生活中非常常见，多数人都有过，其发病率很高，但并不足以致命，不过即使这样，它的危害依然不能让人忽视。
一次失眠，对身体没有什么坏处，但顽固性失眠，则会对身体产生不利的影响，儿童会因为生长的缺乏，影响身高，成年人会因为交感神经的亢奋，导致免疫力下降，降低免疫力，加重原有的各种慢性病，精神方面，会产生焦虑抑郁等，影响工作和学习，特别是记忆力和思维能力。
从婴儿期到老年，无论哪个年龄段都会出现睡眠问题，并且发生的频率随着年龄的增大而增加。对失眠的朋友来说，常常会认为是失眠造成了自己糟糕的现状，所以试图去治疗失眠；认为失眠是最终的疾病，所以会去吃药。
然而吃药并不能够从根本上解决问题，因为安眠药的副作用非常大，不仅加重失眠症状，而且还会诱发其他疾病，另外，安眠药还有成瘾性和戒断性，一旦形成依赖，就很难在戒掉，睡眠也会越来越不好，因此，调理失眠吃安眠药是不可取的。
对于失眠的调理，临床上比较推崇的还是食疗方法，通常情况下补充多糖类物质芝宁睡眠素能助眠。
其可延年益寿，祛病抗邪，改善睡眠质量，提高免疫力，平衡内分泌。
此外，该睡眠素还含有丰富的活性成分，能够刺进松果腺体分泌褪黑素，镇定中枢神经系统，加快大脑入睡速度，消除身体倦怠感，其性甘，味平，入五脏，通经络，成分粗多糖和总三萜不仅抗氧化防衰老，更能分泌令人快乐的因子，畅达情志，疏肝理气
最后需要提醒失眠的人是，平时多吃一些绿叶蔬菜也能对失眠起到帮助的作用，常见的有这几种：
（1）生菜
生菜清热爽神，清肝利胆，养胃，含有蛋白质、糖类、大量纤维素和维生素B1、维生素B2、维生素C，还含有大量钙、磷、铁等矿物质。能镇痛催眠，舒缓神经衰弱
（2）菠菜
菠菜润燥滑肠、清热除烦，含有维生素A、维生素B、维生素C、维生素D、胡萝卜素、蛋白质、铁、钙、镁等有益营养素，促进人体健康，防止衰老
（3）茼蒿
茼蒿平补肝肾、调和脾胃，含有多种氨基酸、脂肪、蛋白质、维生素及较高量的钠、钾等矿物质，能滋养五脏六腑，助眠。
