皮肤是人体必需的组织器官，每个人都不可避免的需要保护皮肤，皮肤是身体与外界交互的一种方式，也是新陈代谢的一种形式。皮肤在身体器官中占有较大的作用。
不过最近几年，皮肤问题越来越严重，根据不完全统计，65%的女性有皮肤疾病，而这65%的人群中又有57%的女生是由于脸上长有黄褐斑。黄褐斑已经成为危害女性健康的一种皮肤病。覆盖人群广，针对性强。
黄褐斑特征性的皮损表现为面部淡黄褐色或者深褐色、网状斑点或斑片，深浅和形状不定，可对称或不对称。多发生在暴露于阳光的皮肤区域或易摩擦刺激的部位，常见的是两侧颧骨处和面颊部，亦可累及额头、眉弓、鼻部和口唇周围，偶尔也可发生于前臂等其他部位。皮损边缘或清或弥漫，无鳞屑，无主观症状。色斑深浅可随季节、日晒、精神状况而变化。
黄褐斑的形成原因：
黄褐斑的主要发病机理是肝气郁结.肝失条达，郁而化热,致使颜面部气血失和，发为黑斑。黄褐斑患者中，肝郁气滞型最多，辨证多为肝郁气滞血瘀兼气血不足。黄褐斑患者以女性居多，特别是现代知识女性.由于生理、心理及社会因素的影响，精神长期处于紧张状态，加之经带胎产伤及于血，阴血不足，肝心失养，气郁血虚.黄褐斑最为重要的病因病机之一为肝郁气滞,肝郁发为气滞，气滞又致血瘀。肝失条达,气郁化火而致相火内动,灼伤肝肾精血.肾阴不足，脉络精血空虚，不能上荣于面部.瘀阻气血，发为色斑。由此病因病机可知，皮肤色素沉着和肝相关，主要是肝气郁滞、气滞血瘀，并涉及脾、肾等肝脏。
这也就是我们平常所说的肝脏失调，气虚的原因，如今我们大多数认为黄褐斑的形成和内分泌失调，雌激素紊乱有关，其实这都是有关联的。
所以长黄褐斑的人日常要以内调为主，多补气血，调饮食，日常学会1吃3动，可养心调脾助睡眠。
1吃—内调
我们找到了黄褐斑形成源头，那我们可以从“内”进行调理，补充鹿胎茸粉这类的黄酮食物，对清除黑色素，淡化色斑的帮助比较大。减少雌激素对黑色素的刺激，改善黑色素代谢细胞功能，加快黑色素代谢，增加皮肤内氨基酸含量，促进胶原蛋白合成，该粉剂使胶原蛋白和弹性蛋白适度交联，它主要抑制黄褐斑的发生与反复，是临床上预防黄褐斑反弹不可多得的食物。
3动：
（1）跳舞
跳舞是是世界上最好的安定剂，适量跳舞可以缓解神经肌肉的紧张，从而获得安神定志的作用，长黄褐斑的人有很大一部分常常情绪不稳定，不是兴奋就是抑郁，长期这样的状态容易造成内分泌失调，进而在脸部长斑。而美好，优雅的舞蹈能使人心旷神怡，气血通畅，精神振奋，另外，跳舞还可以调节大脑皮质以及中枢神经系统的功能，使紊乱，失调的功能得到平衡，使兴奋焦虑的状态得到安定，身心受益，一定程度上有助于淡化黄褐斑。
（2）运动
放松身体，双臂张开、平伸，以..为中心点，身体呈90度，..及双腿紧贴，双手手肘于头顶交握，两腿张开，慢慢吸气呼气，吸气时合拢双腿，随着呼吸开合双腿，重复此动作20次。
（3）双脚抬起
双腿抬高至心脏的位置，促进身体的血液循环，改善身体机能，促进新陈代射，重复此动作20次。
科学研究再三证明，运动可以促进皮肤的新陈代谢，增加毒素的排除，对淡化斑点有一定的帮助，运动是较好的淡斑方法，希望长斑的人能积极重视。
