生完孩子后，感觉自己完全像是变了一个人，肚子上皮肤变得松弛，下了产床体重已经65kg了，裤子只能穿L号的，自己都感觉自己变成了黄脸婆！孩子刚生下来没多久，就开始慌慌张张的减肥，决心穿回M码。身高168cm，减肥前体重64kg，目前体重刚好45kg，整整瘦了34斤！
减肥的过程中，先是办了健身卡和36节私教课，每天开始挥汗如雨，从最初稍微动几下就出虚汗，有时候还低血糖，身体协调性也差，到慢慢的适应。好在自己属于一个喜欢学习的人，慢慢的也会看一些专业的公众号，学习一些健康的瘦身方法和瘦身理念！
饮食上吃的也比较健康，冰箱里堆满了纯牛奶、全麦面包、无糖豆浆、无糖酸奶之类的，根据自己学到的饮食知识，安排自己的早中晚餐和2顿加餐。参考食谱如下：
早餐：燕麦或者全麦面包+纯牛奶或者无糖豆浆+一份炒青菜
加餐：低糖水果1个，比较喜欢吃橙子
午餐：鸡胸肉或者牛肉80克+菌菇青菜总计300克+意面40克（生）
加餐：无糖酸奶1盒
晚餐：鱼肉、虾或者豆腐50克+菌菇青菜总计200克+玉米半根
饮食上其实是有很多坑的，很多人都知道饮食方面要按照主食、蛋白质和蔬菜来安排，但是很多看似是蔬菜的食物，其实是属于主食的，比如土豆、莲藕、山药等淀粉含量高的蔬菜。
还有一些食物看似属于蛋白质，但是其实也属于主食，比如豆干、素鸡等等，这些看似是豆制品，其实淀粉比大豆都要多，属于妥妥的主食！
饮食上如果要求的更严格的话，平时吃鸡肉不能吃鸡皮，吃鱼肉不能吃鱼皮，吃牛肉不要吃牛筋，尽可能的减少热量。
如果外食的话，点两份素菜就可以了，再吃一个掌心量大小一块儿米饭，就是一顿午餐的量。
还有一点需要注意，那就是千万不要每天称体重，因为经常饮水多喝水等原因，体重是会有波动的，如果每天称体重，太打击人，有时候就不想坚持了，建议一周称一次体重，每一次都是下降2斤左右，这样也更鼓舞自己！
减肥的路上，所有的困难其实都是纸老虎，只要你相信自己能瘦下来，就一定能够瘦下来！现在已经是稳定期了，饮食上只是稍微注意下，即使吃大餐也只是会胖1斤左右，两三天就瘦回来了，原本以为穿上M码就可以了，现在已经可以穿上S码了！
