蔬菜牛骨煲
食材：牛骨棒一根、菠菜50克、豆芽50克、胡萝卜100克、小油菜50克、盐1茶匙
步骤：
1.蔬菜洗净，菠菜切段、胡萝卜切块、包心菜切块、甜椒切块备用。
2.砂锅加入冷水、牛骨、胡萝卜，大火煮开，转文火煮2小时。
3.加入小油菜，大火加热至沸腾，再加入菠菜、豆芽、盐，煮开后关火。
西兰花炒虾仁
食材：西兰花一棵，虾6只
调料：蒜末：10克，盐：3克，蚝油10克，生抽5克
做法：1、西兰花洗净后用淡盐水浸泡30分钟，去除残留的农药
2.将西兰花去掉粗茎，择成小朵;虾仁用生抽、淀粉腌一下，大蒜拍破切碎
3.锅中注入适量清水，烧开后加入少许盐，将西兰花放入，煮几分钟熟透后捞出
4.虾最好用冷冻好冰鲜的虾，这样的虾好剥虾皮，比买成品的虾仁更新鲜，从虾背用刀划开，取出虾线，把虾切成段。
4.锅中倒入少许油，下蒜末和虾仁翻炒变色后，放入西兰花翻炒加入少许的盐和蚝油翻炒均匀即可出锅。
两吃大虾
材料：大虾500克，姜粒，葱段，青红椒粒、盐，鸡粉，椒盐，美味鲜酱油
做法：1：一半虾放入油温90度的油锅里炸一下捞起
2：锅里放入姜粒，葱段，青红椒粒炒一下到入炸好的虾子调味翻炒即可装盘
3：另一半虾子直接放入开水里轻轻煮一下即可捞起摆盘配个酱油即可（煮水里放点姜葱和盐）。
凉拌海带
主料：海带300克，蒜茸，香油，醋，味精等
做法
1.将海带洗净，切成细丝后煮半小时捞出放凉。
2.放凉后加蒜茸、香油、醋、味精等调料后，拌匀即可食用。
