一,正握单杠
我们应该都听说过,姿势较为标准的引体向上应该都是要正握单杠,但是我们为什么要正握单杠呢?为什么不反握呢?
这是因为我们的背阔肌,有一个可以让我们的肩关节内旋的功能,当我们去正握住单杠的时候,自己的肩关节就正好处在一种外旋的状态,从而让自己的背阔肌更充分的收缩。
这是一个原因,还有一个原因,那就是我们手臂上的肱二头肌,有一个让我们前臂外旋的功能,而当我们正握住单杠的时候,自己的前臂处在一种内旋的状态。
也就是说,当我们正握住单杠去做引体向上时,自己的背阔肌可以更好的发力,并且可以减少自己手臂二头肌的发力,从而达到一种更好的练背效果。