在酒桌上，经常是“身不由己”，
喝着喝着就多了，暂且不说醉酒后，“头痛欲裂”，
单单是喝酒，对人体就有诸多危害，尤其是肝脏。
喝入人体的90%的酒精，都要经过肝脏来代谢分解。
而肝脏，每日能够代谢的酒精量有限，如果，经常醉酒，对于肝脏来说，无疑是巨大的伤害。
那么，喝酒者，如何才能知道，自己的肝脏还是否健康呢？
经常喝酒的人，身体出现3个异常，肝已损伤，再不戒酒就危险了
1：容易醉
以前千杯不倒，现在一杯就多。不要以为只是你的酒量下降了而已，这也反映着你的肝脏受损严重。
喝进身体的酒，都要通过肝来代谢，一旦肝脏功能受损，对酒精的代谢能力也会跟着下降，随之表现出来的，就是容易喝醉、酒量变差。
2：酒后腹泻
很多人喝完酒后就会腹泻、拉肚子，大多数人会将其视作肠胃不适，其实这也可能是你肝受损导致的。
酒后腹泻可能预示着你已经喝出脂肪肝了。长期喝酒的人是很容易患上酒精性脂肪肝的。而出现脂肪肝后会影响胆盐合成，胆汁分泌异常，那么，在喝酒后，或者吃了高脂食物后，就容易出现吸收不良性的腹泻了。
3：酒后右上腹腹疼痛
肝脏长在人体的右上腹部，肝脏是轻易不会疼痛的，如果你喝酒后感觉这里疼痛，一定要抓紧就医诊治，你的肝病可能已经很严重了。
医生：三种喝酒方式，加速损伤肝脏！
方式一：喝急酒
肝脏在同一时间对酒精的分解能力是有限的，如果喝的太快太急，让身体在同一时间摄入大量酒精，就会让肝脏来不及分解，对肝脏的损伤是很大的。喝酒慢慢品，给肝脏代谢的时间，肝也会好受一点。
方式二：酒兑饮料
不知道从什么时候开始，很多地方流行起酒兑饮料的混搭喝法，这种时尚对肝可一点好处没有。
和酒混搭最多的饮料是碳酸饮料，它在胃里会放出二氧化碳气体，会迫使酒精更快地被身体吸收，伤害也就更大。
方式三：喝酒抽烟
很多人喜欢在喝酒的时候抽烟，左手烟、右手酒的，可这样对肝脏是双重伤害。
香烟里含有上百种有毒气体，它们不仅伤害肺，也会伤害肝，最可怕的是会让肝脏供血受限，这样肝脏对酒的代谢能力就会下降，这时喝酒，肝的损伤就会更大。
喝酒者，如何保护肝脏健康？
1、多吃蔬果
肝脏，参与人体的脂类代谢，吃的过于油腻，容易加重肝脏负担，甚至诱发脂肪肝，损害肝脏健康。
在饮食上，要注意，荤素搭配，多吃蔬果，尤其是绿色的蔬果，更有益肝脏健康。
吃绿色蔬菜，有助于肝气的循环和代谢，促进肝脏排毒，还能够消除疲劳、舒缓肝郁。
茼蒿、西兰花、空心菜、菠菜、芦笋等，都是不错的护肝食物。
2、常饮茶水
多喝点茶水，可促进排毒，减少肝脏负担，有益肝脏健康。
刺玫菊茶，泡水喝，疏肝理气，解郁散结。
肝不好，脾气大，肝气郁结，易长斑，此时，可以用刺玫菊泡水喝，可疏肝解郁，淡化斑点。
刺玫菊，洗净，晒干后，取2-5g左右，热水冲泡代茶饮，即可。
刺玫菊，营养含量高，药性温和，《本草再新》记载："舒肝胆之郁气，健脾降火。"
刺玫菊泡水喝，能够疏肝解郁、理气活血，滋养心肝血脉，有助于淡化斑点，促进肝脏健康。
白古丁根红茶，泡水喝，排肝毒，降肝火。
白古丁，入肝经，擅长排肝毒，降肝火，预防肝损伤。
作为“药食两用”的小植物，泡水喝，可清热解毒、去火消炎、解郁散结，清肝火、排肝毒、消肝炎、顺肝气。
白古丁药用价值，已得到普遍认可，最常用在需要去肝毒的病患身上的。其对慢性肝炎以及服药或其他原因造成的肝损伤，有不错的修复效果。
尤其是，白古丁的根茎，有很好的保护肝脏之效，直接食用，或者将其发酵后，做成茶，降低寒性后，泡水喝，对肝脏都大有益处。
3、睡子午觉
熬夜就是熬肝血，好睡眠，便是养肝血最简单有效的方式。
人卧血归肝，过子时不睡，会造成肝血不足。
因此，睡好子午觉，可很好的养肝血。
子时要熟睡，晚上十一点前，要进入睡眠状态，不可熬夜。
午时小憩，小睡一会午觉，有益养肝血，促进肝脏健康。
4、常运动
养肝要多动，促进身体代谢，但养肝不宜剧烈运动，以中强度运动为好，比如慢跑、打羽毛球、游泳等。
散步，相对于其他运动要安全得多，每跨出一步，脚底所受的冲击只有跑步的1/3左右，是最适合肝脏病人保养肝脏的一项运动。
散步的最佳时间是在晚饭1小时以后，大概在19〜21点，人体的各项机能处于比较平稳的状态，全身血液分配均衡，最适合散步。
5、穴位按摩
按摩穴位，对于保护肝脏健康，也十分有利，如常按摩太冲穴！
太冲穴，是肝经的原穴，是排除人体体内浊气的最大穴，也被称为“消气穴”！
肝气被压抑，人就会出现爱生气、脾气暴躁、焦虑、忧愁难解，思虑过多等，此时按摩太冲穴，可以很好的缓解！
巧取太冲穴：
取正坐或仰卧位，足背侧，在第一、二足趾跖骨连接部位的凹陷处。
或用手指沿着足部母趾、次趾之间的夹缝向上移压，能感觉到动脉应手的位置即是太冲穴。
按摩方法：
如果，按压太冲穴时感到异样的疼痛，就说明你的身体出现了问题。
不管有没有疼痛感，经常按摩，可以起到疏通经络，疏肝理气等保健作用。
按揉时力度，控制在略微感到疼痛即可，切忌用力过大造成皮下淤血。
每次按压的时间持续4～5分钟就可以了，按摩结束后，喝适量的水有助于加速体内的代谢。
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