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这个容易被人忽略的东西,是你致癌的因素吗?

2019-12-03 06:29暂无阅读:1883评论:0

肥胖使人哀愁,“胖”是一种会呼吸的痛。常言道“一白遮百丑,一胖毁所有”,但实际上,肥胖除了影响形体的美观之外,它还对人类健康带来了潜在风险。

2014年英国Bhaskaran 等研究人员以研究肥胖与22种高发癌症的关联性为主旨,收集524万英国成人数据展开了队列研究。

结果显示,体质指数(BMI)的上升会增加卵巢癌、子宫癌、宫颈癌、乳腺癌、胆囊癌、肝癌、肾癌、甲状腺癌、结肠癌及白血病的患病率。数据表明,人群平均BMI每上升1kg/m2,就预估有3790个英国人可能会患上述十大癌症中之一。

根据最新英国癌症研究中心(CRUK)研究报道,在英国有四类癌症(包括卵巢癌、肠癌、肾癌及肝癌)因肥胖致癌的病例比吸烟导致的更多。结果显示,肥胖至少和13种癌症有一定相关性。

图片来源:新浪网(侵删)

是什么导致了肥胖?

1.遗传因素

生活中有些人明明吃了很少但还是肥胖,不难推测这可能与家族遗传相关。

图片来源:摄图网

相关资料显示,父母中有一方是肥胖的,其子女肥胖几率可达到有40%~50%;若父母双方都肥胖,则其子女肥胖的几率将提高至80%;父母都不肥胖,子女肥胖的几率仅9%。[2]

2.生活饮食

“吃得油、动得少”是全球肥胖率居高不下的主要原因,也是导致我国肥胖人群迅速增加的原因。

近年来,随着社会的进步发展,国人的饮食习惯也逐渐偏快餐化、西化。大量高油高脂饮食,再加上久坐、少动,造成摄入的热量远远超过消耗的热量,进而导致脂肪在体内的堆积。

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3.心理因素

澳洲有相关研究表明,83%的肥胖或者超重人群是情绪化进食。

精神因素会对食欲造成较大的影响,当精神处于过度紧张时,交感神经兴奋,食欲受到抑制。反之,当迷走神经兴奋,胰岛素分泌增多时,食欲常亢进 。觅友们想想自己是不是有时候不开心、压力大的时候就忍不住吃东西?

4.夜间光照

什么?开灯睡觉也能是导致肥胖的凶手?

图片来源:摄图网

2019年6月10日,美国国立卫生研究院对 43222名女性进行晚上开灯睡觉女性的肥胖以及体重增加情况,结果发现,睡觉时开灯与肥胖率升高呈正比。且睡觉时开灯或开着电视的女性较睡觉时关灯的女性相比,平均体重会增加5kg甚至更多,体质指数至少会增加10%。

提示:

肥胖的衡量标准应以你的体脂率为准,千万不要误以为越瘦越好,体重越轻越好!

成年女性的体脂率正常范围是20%~25%。(自评公式附下)

①BMI=体重(公斤)÷(身高×身高)(米)

②体脂率: 1.2×BMI+0.23×年龄-5.4-10.8×性别(男为1,女为0)[3]

该如何控制体重?

1.明确减肥目的

减肥是以健康为主要目的,切勿盲目相信广告上的一月瘦几十斤的快速减肥产品,那确实诱人但那背后也充斥着健康的风险,必须警惕。

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2. 管住嘴,迈开腿

减肥无捷径,少吃多动是个好法子。饮食上确保少盐少油,营养均衡,记住并非让你节食。游泳、慢跑、骑行等都是较好的方式。

对于过胖者,持续运动时间最好不要超过1小时。为了减少膝关节负担,也可以坐位或是卧位肢体运动。

3.找伙伴相互监督

图片来源:摄图网

实践证明,和朋友一起开启减肥计划的成功率较大于单独行动。美国流行“同伴减肥”, 可能你今天不想动了,但朋友的一句“我这个月减了3公斤了,你呢?”的刺激,都会是你走出家门,增加运动量的源泉。

4. 写减肥日记

首先明确信念,觅友们可以写写日记,把每天的饮食、运动、体重情况都详细记下来,并注意总结,发现不当之处及时改掉,可以的话最好设立阶段性目标。

明确好目标和想要减肥的意义,相信觅友们对肥胖的概念有个更加深刻的理解。

当然,并非鼓励觅友们一定要减肥减脂,有个大前提条件是你的身体要允许你可以这么做,切记减脂的终极目的是保障身体健康。

封面图片来源:摄图网正版图库

责任编辑:乳腺癌互助君

参考来源:

1.新浪网

2.王京, 黄俊. 子女肥胖与父母亲高同型半胱氨酸血症的相关性研究[J]. 临床荟萃, 2008, 23(3):206-207.