原题目：班上一半学生考了100分，儿子考了98！杭州重点小学先生患上抑郁症：我太失败了
昨天是中国第三十五个教师节，我们都知道教师是“人类魂魄的工程师”，是“太阳底下最辉煌的事业”，但或许很少有人会真正体味到教师“一支粉笔两袖清风，三尺讲台四时晴雨”的艰辛。
稀有据表明，约7成教师处于亚健康状况，当前教师中分歧的健康状况的比例离别是：健康占10.4%，亚健康占45.55%，前临床状况占23.63%，疾病状况占20.42%。这表明，有69.18%的教师处于亚健康状况。比拟一样人重度亚健康发生率10%这个数字凌驾很多。高强度的工作给教师的生理尤其是心理都造成了不小的压力。
对儿子的尺度永远是100分
重点小学教师患上抑郁症
9月10日，除了教师节，也是世界预防自杀日。在这个出色纷呈的世界，大约每40秒，就有一小我选择一种极端的解脱体式：让本身的生命脱离这个世界。自杀的人中，有70%都是抑郁症患者；而在抑郁症患者中，有70%的人都曾经有过自杀的念头。这忍不住让我们加倍存眷起教师群体的心理健康问题。
工作辛劳，压力伟大，这是好多先生的真实写照。因为教师职业的特别性，注定我们或者承受多种多样的压力。有源自工作自己的压力，有源自生活方面的压力，有源自教师自身专业成长方面的压力……职业倦怠、身心透支等现象侵袭着教师群体的身心健康及职业幸福感。有先生直说“不敢想，心烦意乱是近况”。
39岁的秦密斯（假名）是一所重点小学语文先生，一向忙工作，32岁才生宝宝。儿子5岁时，她就让其上小学，对儿子的尺度永远是100分。有时孩子考了98分，秦密斯都要训斥：“我班上的孩子一半都考了100分，你为什么考不到……”
久而久之，秦密斯感觉本身非常失败，教得了别人的孩子，本身的孩子却十分痴顽。本年4月，儿子一次测验只考了72分，秦密斯留了一封遗书，吃了泰半瓶安眠药自杀，亏得发现实时，保住了人命，但被诊断为严重的抑郁症，后来在浙江病院精神卫生科副主任（主持工作）吴万振副主任医师的治疗下，病情有所好转。
图片起原：视觉中国
天天工作12小时
做梦都在备课
9月初，方才开学，杭州的年青年头教师肖肖（假名）面临家长的抉剔、向导的盼望，显现了不少的心理压力，并经常失眠、焦虑。来到病院就诊，经吴万振副主任医师诊断，肖肖患上了焦虑症。
肖肖说，半年前她应聘到某小学做语文教师。一些家长认为她贫乏工作经验，“镇”不住顽皮的学生，时而去校长那边扣问她的情形。有一次她正在班里授课，眼角余光发现门外有两小我探头探脑，起先她没在意，下课后她才知道，那两人是来“查岗”的学生家长。校向导也曾经以提高升学率、严抓教授质量为主题找她讲话。
肖肖说，其实她每堂课都很起劲地做预备，自动向老教师们叨教，天天工作的时间都在12小时以上，甚至在梦里都在为第二天的课程做预备，为此她患上了严重的神经懦弱，经常失眠。过完暑假刚开学，她的失眠加倍严重了。
吴万振介绍，她接诊过一些像肖肖如许的患者，来自家长和向导的压力令一部门年青年头教师变得焦虑不安。很多家长进展先生也能像怙恃一般关心、教育孩子，但家长某些行为会给先生们带来无形的压力，自我调节能力较弱的新先生是以发生焦虑等不适应症状，严重的甚至影响教授和孩子们的心理健康。
吴万振建议，新先生要正视各方压力，学会自我调节、释放；多跟老教师叨教经验，多与学生家长沟通，增加自身买卖水平，竖立师生间的良性轮回。
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教师的心理健康尤为主要
先生们要学会自我调节
浙江病院精神卫生科王志轩医师透露，教师的心理健康尺度是敬业，热爱教育事业，喜欢本身的工作；健全的人格，具有准确的人生观、价格观；拥有精巧的人际关系；可以掌握本身的情绪，在面临学生时可以指导其连结心理健康。
但说起来很简洁，其实教师这份工作经常会有难熬、想哭的时候。多半的教师会感应在工作中懊恼多于欢欣，七成的教师有时不由得要生气爆发，抑郁、焦躁等不良情绪遍及存在，长此以往会影响到学生们的情绪。
是以，教师的心理健康尤为主要。学校要实时地对教师进行心理疏导，缓解教师的心理压力，提拔教师的心理本质；按期开展心理健康教育讲座，指导教师把握心理学常识，指导教师学会自我调适。教师的心理可否尽快康复，取决于教师的自我调适和恢复能力，采用行之有效的体式进行自我调适，才是心理康复的基本之道。
面临压力，若何调整呢？
1、表达情绪：学会表达本身的情绪是十分需要的。经由如痛哭、倾诉等体式给情绪一个宣泄的出口，来降低情绪的强度，让情绪获得缓解，能够更理性的对待事物。
2、学会回收本身：每小我都是不完美的，适当调整本身的方针，不要过度苛责本身，回收本身的不完美，积极的评价本身。
3、活动：研究表明，活动促进大脑排泄多巴胺、内啡肽等有益于情绪不乱的神经递质，选择适合本身的活动，如跑步、泅水、瑜伽等，经由活动来减压，调节情绪。
4、放松练习：经由腹式呼吸、冥想等体式来放松心身，进修有意识地掌握使肌肉放松，同时间接地松懈重要情绪，从而达到心理轻松的状况，有利于身心健康。
5、学会乞助专业人员：当经由上述体式仍不克改善本身的情绪和躯体问题时，请务必追求专业人员如心理咨询师、心理治疗师或精神科医师的匡助，尽快获得专业的药物治疗和心理治疗。
起原：钱江晚报
