想要真正的瘦下来，是需要付出真真实实的汗水和努力的，这个动作也许可以帮助你在减肥的道路上走得更顺。第一步还是大家熟悉的坐立在瑜伽垫上的动作，然后逐渐将双兔收拢并且呈现绷直状态，上半身保持挺立，双手拉住运动器械进行拉练，每次拉练10下，对于手臂力量的增强有很大的帮助。
这个动作比较简单，就算对于初学者来说也是比较好掌握的，首先身体放松平躺在瑜伽垫上，然后将双腿置于稍高一点的地方，利用..和腰部的力量让..以下的部位离地，同时背部和头部紧紧贴靠在瑜伽垫上，双手把握好棍子，在腹部进行滚揉，离地的过程可以帮助..以及腿部的减肥，还可以帮助女性缓解痛经的症状，并且对于腹部赘肉也有很好的消耗作用，可谓是一举三得。
