瑜伽108式式，坐立的体式都比较放松，也比较舒畅，再加上可以让筋骨得到拉伸的伸展体式，可以使一个让身体享受的结合体式，身体得到一定程度的放松之后，减肥什么的也就更加容易了。首先还是坐立在瑜伽垫上，双腿打直双膝紧靠，慢慢调整自己的呼吸，然后呼气向前伸展，直至抓住前方的支撑物，重复动作5次左右，效果更佳。
站立前屈伸展的体式相信大家都比较熟悉了，它的功效多多，不仅能够帮助人体很好地训练身体的平衡感和柔韧度，更重要的是在这个过程中，它很好的训练了训练者的耐心和毅力，这是少数瑜伽练习者在长期练习瑜伽之后才能达到的境界，并且需要双腿站立进行伸展，很好地拉伸腿部，加快脂肪的消耗，想不瘦都难。下面就进入小密讲课时间，我们一起来看看站立前屈伸展体式是怎么做出来的吧！
