很多人都会有这样的经历：早上起床感觉小腿细些，晚上就觉得小腿粗。
一般出现这样的现象，往往都是由于久站久坐，而导致的小腿水肿。
特别是冬季，很多女孩子爱穿紧身打底裤，虽说黑色紧身显瘦，但实际上隐藏危机。因为打底裤紧紧包裹着..还有下肢，阻碍血液流通的同时，还会让下肢肌肉变松弛。那么的你小腿就会越变越粗。所以建议大家，紧身裤尽可能少穿！判断自己是否水肿腿
用手指按一下小腿肚，如果凹出一个坑，回弹慢多半就是水肿腿。（小腿粗还有脂肪多、肌肉腿的原因，但是大多数女生都会伴有水肿腿。）
如果捏起来软软的，就是脂肪型小粗腿，如果捏起来硬硬的，就是肌肉型小粗腿。脂肪型小粗腿建议大家跑步健身减少饮食量，说白了就是减肥来解决。肌肉型和水肿型的，其实都可以通过以下按摩手法来达到瘦腿的目的。（单纯的水肿腿非常易瘦，肌肉腿要坚持久一些可能才会看见成效。）
7招消灭水肿腿
第一步，捏捏你的小腿
双手从你的小腿中间开始，向两边推捏按揉5次。
第二步，敲打你的小腿
用拳头侧面轻轻敲打小腿的两侧，敲打20次。
第三步，拧拧你的小腿
从脚踝处到膝盖，像拧毛巾一样拧你的小腿肌肉，重复5次。
第四步，按摩你的腿肚
握拳，用你的四指关节，从脚踝处向上推小腿肚，5次为一组，进行10组，每组间歇2秒钟。
第五步，提拉你的腿肚
手掌从下往上提拉你的腿肚，还是5次为1组，进行10组，每组间歇2秒钟。
第六步，点按你的小腿
双手握住小腿，大拇指放在腿骨处，其他手指稍稍用力，从下往上点按小腿肌肉。
第七步，靠墙抬腿
这一步骤可以在床上完成，..尽可能贴近床头，将双腿笔直靠在墙上，坚持15~20分钟。腿部有些麻是正常现象，如果你觉得不适，可以把腿拿下来休息一会儿再举腿。
当然，除了按摩运动的方式以外，我们在饮食方面也要注意少摄入盐，重口味的饮食也亦导致水肿。
以上方法对于水肿粗小腿，胖出来的小粗腿还是要老老实实健身燃脂哦！
