华子的同学打电话问华子，补钙要怎么补？补钙应该吃钙片呢还是啃大骨头？华子反问他，你为什么要补钙？他说听到广播电台里的“专家”建议要“全民补钙”，自己平时总感觉腰腿酸痛，跟“专家”说的缺钙的症状很像，所以想补一些。华子告诉他，他腰腿酸疼主要是因为缺乏运动。以他40岁的年纪来说，只要保持正常饮食，平时多运动多晒太阳，并不需要刻意的补钙。
一、哪些人需要补钙？
虽然中国人的饮食结构不太合理，摄入钙质较少，但绝没有达到“人人缺钙”的地步。那些电台中的“专家”说中国人需要“全民补钙”的理论，基本都是为了推销某些补钙的产品而进行的商业炒作。当今社会食物资源丰富，可以正常饮食的健康人基本不会缺钙。需要注重补钙的主要为下列人群：1、因疾病引起低钙的病人；2、生长发育期的儿童；3、妊娠、哺乳期及绝经期的女性；4、老年人；5、高纬度寒冷地区以及很少接触阳光的人群。
二、可以补钙的食物
