心梗和脑梗，可能是老年人群体中最常见也是最有“杀伤力”的两件事了吧，而这些疾病的发作，又大部分出现在冬天。这一方面是受制于冬天较低的温度，让血管产生条件反射地收缩；另一方面确实也与个人知识了解不到位，导致做出一些不恰当，影响到血管健康，甚至危及生命。
医生提醒：老年人冬天不要做这2件事，容易引发心梗和脑梗
1、别起太早，别出门太早
小雪节气过后，老年人的起居调养要切记“养藏”阳气，适当早睡，早晨也不宜起得太早。时间允许的话，最好等太阳升起、阳气生发时再起床，以保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，..蓄积。对于有晨练习惯的老年人来说，这段时间里，最好将锻炼安排在日出后或者午后，而不是越早越好。由于这一阶段室内外温差较大，到户外活动时，要注意提前做好热身运动。
2、当心运动过量
中老年人由于本身的衰老，血管出现硬化，弹性变差，寒冷、劳累、情绪变化都可能使血管突然收缩，导致供血不足，大脑出现缺氧状况，发生脑出血或脑栓塞，俗称“中风”。
所以，老年人在冬天外出活动时，一定要把握好活动量，不要运动过量，带来血管安全隐患。
此外，生活中一些小事做好，也可以达到养护血管预防发病的目的。除了要注意以上2件事之外，还可以通过以下几个行为，来帮助养护血管，从而预防脑梗等血管病的发生。
(1) 勤添衣
一定要注意温度变化，注意保暖。冬天室内外温差很大，在出门前最好提前到阳台等痛风的地方感受一下室外的温度，穿够御寒的衣服，防止出门后受冻，引起血管收缩。
(2) 多喝水
冬天天气寒冷，老年人血管容易收缩，血液黏稠度比较高，因此一定要多喝水，降低血液黏稠度。但是这个“水”仅仅是指白开水或纯净水，不包括任何其他饮料。当然有条件的话建议给老人准备一些巴西菇芦笋液，养护血管清除血脂，还是十分不错的。
(3) 保持心态平和
很多人年纪大了以后，身体是不如年轻时硬朗的，这本是自然生理现象，无需多虑。但是有的人就很担心自己会不会这样会不会那样了，三天两头很焦虑。其实这样反而真的容易闹出毛病。所以老年人做好定期的检查就好，平时不要过于忧虑。
