一个中心：以自己的心身健康为中心。
老年人心身健康，就不会给社会和家庭造成负担，这本身就是对社会和家庭做贡献。
二个要点：潇洒一点，糊涂一点。
老年人应该活得更轻松一些，宽容一些。潇洒者，自然大方，轻松自如，不拘束；糊涂者，大彻大悟，淡泊宁心，不为琐碎事所扰。
三个忘记：忘记年龄，忘记疾病，忘记恩怨。
老年人不要总担心自己年事已高，疾病缠身，也不要总回忆过去的恩恩怨怨。生、老、病、死是人生的自然规律，没有人能够逃脱这个过程，所以没有必要对此过分担忧。
四老：有个老伴，有个老窝，有点老底，有几个老友。
老夫老妻在精神上相互安慰寄托，在生活上相互照顾关怀。老年人有自己的房舍，才会有安全感。有一些积蓄，以备不时之需。有几个老朋友，平时聊聊天，相互帮帮忙。
五要：要放、要跳、要笑、要俏、要聊（唠）。
老年人要放下架子，保持一颗平常心；要经常活动，既增强体质，还调节情绪；要对生活充满乐观情绪，保持愉快心态；要穿着漂亮得体，让自身形象更美；更要经常与人交流，封闭自己和孤独感是引起抑郁症和老年痴呆的原因之一。
